Kommunal budsjettutdanningsinstitusjon

Ekstrautdanning barn

"Kirsanov barnekunstskole"

FAGPROGRAM

GYMNASTIKK

EKSTRA GENERELT UTVIKLING

PROGRAMMER

PÅ FELTEN KOREOGRAFISK KUNST

"KOREOGRAFI"

Satt sammen av: Tretyak Yu.V.

Kirsanov 2014

Forklarende merknad……………………........................................ .... ...3

Mål og mål for det akademiske faget «Gymnastikk»…………………4

Varighet for gjennomføring av det akademiske emnet…………………………………..5 - 6

Krav til opplæringsnivået til studentene...........12

Former og metoder for kontroll, vurderingssystem…………………………12 - 13

Metodisk støtte til utdanningsprosessen………………..14 - 17

1. FORKLARENDE MERKNAD.

Programmet for det akademiske faget "Gymnastikk" ble utviklet på grunnlag av "Anbefalinger for organisering av pedagogiske og metodiske aktiviteter i gjennomføringen av generelle utviklingsprogrammer innen kunst."

Det akademiske faget "Gymnastikk" er ment å forberede studentene på vellykket mestring av klassiske dansebevegelser.

Den største fordelen med gymnastikk som et middel kroppsøving studenter, er at den har et bredt utvalg av fysiske øvelser og metoder som du kan ha en positiv effekt på barnets kropp med, fremme utviklingen av det motoriske systemet og danne de nødvendige motoriske ferdighetene.

Tatt i betraktning de fysiologiske egenskapene til menneskekroppen, må ballettgymnastikkklasser begynne med tidlig alder når barnets muskel- og skjelettsystem allerede er sterkt nok til fysisk aktivitet, men likevel fleksibel og mottakelig for å utvikle nødvendige ferdigheter og evner innen koreografi.

Under treningen blir barnets kropp vant til fysiske øvelser, fleksibilitet, koordinasjon og presisjon i kroppsbevegelser utvikles og styrkes.

Et viktig element i timene er tilstedeværelsen av musikalsk akkompagnement. Dette skaper en spesiell atmosfære i klasserommet, fremmer musikalitet og uttrykksfullhet ved å utføre komplekse øvelser. Denne typen ytelse tar deg bort fra tørr ytelse og hjelper deg med å ha større frihet når du utfører bevegelser.

Mål og mål for det akademiske faget "Gymnastikk":

Mål: opplæring og tilegnelse av studenter av spesiell kunnskap og ferdigheter innen motorisk aktivitet som utvikler fleksibilitet, utholdenhet, hastighet og koordinering av bevegelser, og bidrar til vellykket utvikling av teknisk komplekse bevegelser.

Oppgaver:

mestre kunnskap om strukturen og funksjonene til menneskekroppen;

trening i riktige pusteteknikker;

lære et sett med øvelser som fremmer utviklingen av barnets motoriske system;

berike elevenes ordforråd innen spesialkunnskap;

utvikle en vane hos barn å bevisst studere bevegelser og mestre kunnskapen som er nødvendig for videre arbeid;

utvikling av evnen til å analysere motorisk aktivitet og koordinering av ens kropp;

utvikling av tempo-rytmisk minne til studenter;

utdanning av organisasjon, disiplin, klarhet, nøyaktighet;

utdanning av de viktigste psykofysiske egenskapene til det motoriske systemet i kombinasjon med de moralske og viljemessige egenskapene til individet - styrke, utholdenhet, fingerferdighet, hastighet, koordinasjon.

Det akademiske emnet "Gymnastikk" er uløselig knyttet til det akademiske emnet "Fundamentals of Classical Dance", så vel som med andre emner i tilleggsprogrammet for generell utvikling innen koreografisk kunst "Koreografi".

Varighet av det akademiske emnet:

Perioden for å mestre programmet for barn som kom inn i en utdanningsinstitusjon i 1. klasse i en alder av seks år, seks måneder til ni år (EP med 4-års utviklingsperiode) er 1 år (1. klasse).

Mengde undervisningstid fastsatt av læreplanen til en utdanningsinstitusjon for gjennomføring av faget "Gymnastikk":

Varighet av trening/antall timer	1 klasse
	Antall timer
Antall timer per klassebelastning
Antall timer for utenomfaglig (selvstendig) arbeid
Ukentlig selvstendig arbeid

Form for å gjennomføre klasseromsopplæring: liten gruppe (fra 4 til 10 personer), anbefalt leksjonsvarighet – 45 minutter.

Smågruppeformen lar læreren bli bedre kjent med elevene, deres evner, arbeidsevne og emosjonelle og psykologiske egenskaper.

Midlertidig sertifiseringsplan.

Type sertifisering	foreløpig vurderingsplan
	Klasser/semestre
Type mellomledd

K.U. - kontrolltime.

Tiden for selvstendig arbeid av gymnastikkstudenter bestemmes under hensyntagen til studentenes individuelle evner med involvering av foreldre og under tilsyn av læreren.

Typer utenomfaglig arbeid:

Opptreden hjemmelekser i form av et sett med spesielle fysiske øvelser for utvikling av muskel- og skjelettsystemet.

Uavhengige studier bør være regelmessige og systematiske.

Læringsmetoder.

For å nå oppsatt mål og implementere målene for faget, brukes følgende undervisningsmetoder:

metoder for organisering pedagogiske aktiviteter(verbal, visuell, praktisk);

metode for stimulering og motivasjon (forme barnets interesse);

aktiv læringsmetode (dannelse av barnets kreative evner);

reproduksjonsmetode (gjentatt reproduksjon av ervervet kunnskap, ferdigheter, evner);

heuristisk metode (finne optimale utførelsesalternativer).

De foreslåtte metodene for å arbeide i gymnastikk er de mest produktive for å løse didaktiske problemer og er basert på utprøvde metoder og mange års erfaring.

Beskrivelse av de materielle og tekniske forutsetningene for gjennomføringen av utdanningsfaget.

Den materielle og tekniske basen til utdanningsinstitusjonen må overholde sanitære og brannsikkerhetsstandarder, arbeidssikkerhetsstandarder.

Klasserom for smågrupper i faget "Gymnastikk" er utstyrt med ballettbarer, Svenske vegger, speil som måler 7m x 2m, et musikkinstrument (piano eller knappetrekkspill) er nødvendig for undervisningen.

2. INNHOLD I EMNET.

Dette programmet reflekterer en rekke spesielle øvelser for å utvikle et stort antall nye stadig mer komplekse motoriske ferdigheter, samt muligheten for en individuell tilnærming til hver elev

Læreren i sitt arbeid må ta hensyn til at de fleste øvelsene er ment for utførelse, og resten er for arbeid i klasserommet eller bare for å bli kjent. Følgelig kan læreren fastslå graden av fullføring av arbeidet med å mestre bevegelsene til gymnastikk.

Gymnastikk krever visse kroppskontrollferdigheter som:

fingerferdighet;

fleksibilitet;

muskelstyrke;

reaksjonshastighet;

koordinering av bevegelser.

Første klasse.

Mål: gjøre elevene kjent med funksjonen til muskel- og skjelettsystemet, styrke den generelle fysiske tilstanden til elevene.

Oppgaver:

- styrke den generelle fysiske tilstanden til studenter;

Utvikling av grunnleggende koordinasjonsevner;

Utvikling av beindeltakelse ved hjelp av spesielle øvelser som vil hjelpe elevene til å mestre grunnleggende posisjoner i klassisk dans.

1. Øvelser for føtter .

1 . Trinn: a) på hele foten; b) på halve tær.

2 . Sitt på gulvet, forkort og forleng føtteneVIstillinger.

3 . Ligg på ryggen, gjør sirkulære bevegelser med føttene: forleng føttene langsVIstillinger, reduser medVIstillinger, snu føttene sakte slik at småtærne berører gulvet (forkortet 1 posisjon), forleng føttene 1 posisjon om gangen.

4 . Relevantpå halve tærVIposisjoner: a) ved maskinen; b) i midten;

c) med samtidig løfting av kneet (mot maskinen).

5 . Fra posisjonen - sitt på hælene, stige opp på tærne (vristen skal "falle ut"), gå over på halvtærne, senk hælene til gulvet. Gjør alt i omvendt rekkefølge og gå tilbake til startposisjonen.

6 . Sitt på hælene, ryggen er rund, flytt til en posisjon - sittende på vristen, hendene hviler nær føttene.

7 . Mot maskinen: fra posisjon 1, plasser høyre fot på "halvtærne" (kneet er i utslått stilling), flytt foten "til tærne" og sett benet tilbake til startposisjonen.

1 . Liggende på ryggen, spre bena utVIstillinger i 1.

2 . "Frog": a) sittende; b) liggende på ryggen; c) liggende på magen;

d) Sitt på gulvet, plasser hendene på innsiden av skinnebenet, og hold hendene i en "lås", trekk føttene mot deg, mens du retter ut kroppen, beveger knærne så langt bort fra kroppen som mulig; e) «Frog» med en foroverbøyning.

3 . Sitt mot en vegg: bøy knærne og trekk dem mot brystet. Ta tak i tærne på føttene med hendene slik at de holder 1. posisjon og rett bena fremover.

4 . Ligg på ryggen, løft bena 90º i 1 posisjon mens du samtidig trekker sammen og strekker føttene.

3. Fremover fleksibilitetsøvelser.

1 . "Brett" avVIstillinger med hender som spenner føttene.

2 . "Brett" avJegstillinger: sittende, knærne bøyd og trukket til brystet, føttene vendt utJegstillinger,Hold føttene med hendene, prøv å spre dem fra hverandre. Strekk bena langs gulvet mens du samtidig lener deg fremover, armer og føtter strukket.

3 . Fra krøket stilling (knebøy, knærne sammen, hendene hviler nær utsiden av tærne) stå i bøyd stilling (stå på rette ben med hendene støttet nær tærne, kroppen bøyd i hofteleddene).

4 . I dypetplieAvIIposisjon, plasser hendene på innsiden av leggen og ta tak i føttene, behold posisjonen til hendene, rett ut knærne mens du bøyer overkroppen.

5 . Med ryggen mot maskinen: «katt», dvs. suksessiv bølgelignende avbøyning fra stående stilling til en foroverbøyning. Avbøyningen begynner fra de øvre delene av ryggraden. Bevegelsen gjøres også i omvendt rekkefølge.

4. Utvikling av fleksibilitet tilbake.

1. Ligg på magen,havn de bhrygg med støtte på underarmene, håndflatene ned - "sfinx" positur.

2. Liggende på magen,havn de bhpå utstrakte armer.

3. "Ring" med dyphavn de bhtilbake, bøy samtidig bena i knærne, berør hodet med tærne.

4. "Kurv".

Liggende på magen, ta tak i føttene med hendene. Bøy kraftig, løft hoftene og overkroppen opp (sørg for at armene er i samme posisjon som under "bro"-øvelsen).

5. "Bridge", knelende: liggende på magen, ta tak i føttene med hendene. Bøy kraftig, løft hoftene og overkroppen opp (sørg for at armene er i samme posisjon som under "bro"-øvelsen).

6. Fra «stående»-posisjon, senk deg ned på «broen» og gå tilbake til startposisjonen.

5. Styrkeøvelser for magemusklene.

1. Ligg på matten, løft bena 90º (til taket) og senk dem, armene til sidene, håndflatene ned:

2. "Hjørne": a) fra sittende stilling, trekk knærne til brystet

b) fra liggende stilling.

3. Stå på skulderbladene med støtte under ryggen.

4. Liggende på ryggenbattements relevant teipto ben på 90º. Senk bena bak hodet til gulvet, spre dem fra hverandre og på tversrondsamles i 1 posisjon.

1. Ligg på magen, løft og senk overkroppen (armer fremover eller til siden, bena i omvendt stilling).

2. Ligg på magen, løft og senk bena og senk overkroppen (beina i omvendt stilling, hodet på hendene):

3. "Fly". Fra posisjonen - liggende på magen, samtidig heve og senke bena og overkroppen.

4. "Båt". Ruller frem og tilbake på magen.

5. Push-ups (øvelse for gutter som bruker øvelse nr. 4).

6. "Ape".

venterVIposisjon, løft armene opp, len deg fremover, plasser håndflatene på gulvet foran føttene. Vekselvis tråkke hendene fremover, ta en posisjon - støtte, liggende på magen. Utfør deretter bevegelsen i omvendt rekkefølge til startposisjonen.

7. Tren i par: ligge på magen, heve og senke overkroppen (armer innIIIstillinger). Partneren holder deg i knærne.

8. Stå i posisjon 1, løft armene opp, bøy dypt fremover, plasser håndflatene i gulvet foran føttene. Gå vekselvis hendene fremover, ta "liggende støtte"-posisjon. Prøv samtidig å holde hælene i 1 posisjon på gulvet. Bøy i hofteleddene, trekk bena i 1 posisjon, så nær hendene som mulig. Stig opp til startposisjonen.

1. Liggende på gulvet,battements relevant teip90º 1 posisjon i alle retninger.

2. Ligger på gulvet,grand battement jete1 posisjon i alle retninger

3. Liggende på ryggenbattements relevant teipto ben i 90º (mot taket), spre bena sakte til sidene til splittene, samle bena i 1 posisjon opp.

4. Splitter: rett, på høyre, på venstre ben.

5. Sitt på en rett "halv-splitt", vri overkroppen til høyre, og, med maksimal tilt mot høyre ben, ta tak i foten med venstre hånd. Høyre hånd er plassert bak ryggen.

6. Sitt på en rett "halvsplitt", vipp overkroppen sidelengs til høyre, og med en maksimal tilt mot høyre ben, ta tak i foten med venstre hånd. Høyre hånd på venstre hofte:

7. Sitt i "frosk"-posisjon, ta tak i foten av høyre ben med venstre hånd og rett beinet fremover.

8. Sitt i "frosk"-posisjon, ta tak i foten av høyre ben med venstre hånd og rett beinet til siden, høyre hånd på gulvet.

9. Sitt på gulvet med bena i 1. posisjon, spre bena til en rett splitt, legg deg fremover og vri bena i hofteleddene og flytt dem til en "frosk" på magen. Gjør alt i omvendt rekkefølge.

10. Ligg på sidenbattement utviklehøyre ben, med forkortet fot. Grip den: a) med høyre hånd, b) med venstre hånd.

11. Balanse med høyre hånd som tar tak i ankelleddet på høyre ben:

a) fremover, b) til siden, c) bakover.

8. Hopp.

1. Temp sauté avVIog 1 stillinger.

2. Hopp på plass og med avansement.

3. I stedet for å hoppe fra fot til fot.

4. "Pingviner". Hopp i 1. posisjon med forkortede føtter.

5. Hopp med bena gjemt.

6. Hopp med avansement i halvsplit med vekslende benskift.

7. "Geit". Utførtpas montering, tampehopp.

8. Delt hopp.

9. Tapping hopp inn i "ringen" med en fot.

10. Hopp inn i en "frosk" med skifte av ben.

3. KRAV TIL FORBEREDELSENIVÅET TIL ELEVER.

Opplæringsnivået til studenter er resultatet av å mestre programmet for det akademiske faget "Gymnastikk", og involverer dannelsen av et sett med kunnskap, ferdigheter og evner, for eksempel:

Kunnskap om kroppens anatomiske struktur;

Kunnskap om riktige pusteteknikker;

Kunnskap om sikkerhetsregler ved utførelse av fysiske øvelser;

Kunnskap om hvilken rolle fysisk kultur og idrett har i dannelsen sunt bilde liv;

Evne til å utføre sett med morgen- og korrigerende gymnastikkøvelser, under hensyntagen til kroppens individuelle egenskaper;

Evnen til å bevisst kontrollere kroppen din;

Evnen til å fordele bevegelser i tid og rom;

Mestring av et sett med øvelser for å utvikle kjernefleksibilitet;

Bevegelseskoordinasjonsevner.

4. KONTROLLFORMER OG METODER, VURDERINGSSYSTEM

Sertifisering: mål, typer, form, innhold.

Vurdering av kvaliteten på mestring av det akademiske faget «Gymnastikk» inkluderer løpende oppfølging av fremdrift og mellomsertifisering av eleven ved skoleårets slutt. Testleksjoner, undersøkelser og anmeldelser kan brukes som midler for løpende fremdriftsovervåking.

Gjeldende oppfølging av elevenes fremgang gjennomføres opp mot klasseromstiden som er avsatt til det akademiske emnet.

Midlertidig sertifisering gjennomføres i form av kontrolltimer. Prøvetimer avholdes i form av anmeldelser.

Prøvetimer innenfor rammen av mellomsertifisering gjennomføres ved slutten av studieåret på bekostning av klasseromstiden som er gitt for det akademiske emnet.

Etter fullført studium av faget "Gymnastikk", basert på resultatene av mellomsertifiseringen, får studentene en karakter, som er registrert i sertifikatet for fullføring av utdanningsinstitusjonen.

Evalueringskriterier.

Utdanningsinstitusjonen utvikler vurderingskriterier for mellomsertifisering og løpende oppfølging av studentenes prestasjoner.

For å sertifisere studenter opprettes midler med vurderingsverktøy, som inkluderer kontrollmetoder som gjør det mulig å vurdere tilegnet kunnskap, ferdigheter og evner. Midler med vurderingsverktøy er utviklet og godkjent av utdanningsinstitusjonen uavhengig.

Basert på resultatene av demonstrasjonen i kontrolltimen gis det karakter på en fempunktsskala:

Karakter	Kriterier for ytelsesevaluering
5 ("utmerket")	teknisk høykvalitets og kunstnerisk meningsfull forestilling som oppfyller alle kravene på dette stadiet av opplæringen
4 ("bra")	merket gjenspeiler kompetent utførelse med mindre mangler (som i teknisk sett, og i kunstnerisk forstand)
3 ("tilfredsstillende")	fremføring med en lang rekke mangler, nemlig: undertrente bevegelser, dårlig teknisk forberedelse, ukunstnerisk fremføring, manglende fremføringsfrihet mv.
2 ("utilfredsstillende")	et sett med mangler som følge av mangel på lekser, samt dårlig oppmøte i klasserommene
"bestått" (ingen merke)	reflekterer nok nivå forberedelse og gjennomføring på dette stadiet av opplæringen.

Avhengig av de etablerte tradisjonene til en bestemt utdanningsinstitusjon og med hensyn til hensiktsmessighet, kan vurderingen av ytelseskvaliteten suppleres med et "+" og "-" system, som vil gjøre det mulig å mer spesifikt notere studentens ytelse.

Ved beregning av sluttkarakter er det tatt hensyn til følgende:

vurdering av studentens årlige arbeid;

vurdering i prøvetimen.

Karakterer gis ved utgangen av hvert kvartal og hvert halvår av studieåret.

5. METODOLOGISK STØTTE AV UTDANNINGSPROSESSEN.

Hovedformen for pedagogisk og pedagogisk arbeid er en leksjon i klasserommet, som vanligvis inkluderer å kontrollere den fullførte oppgaven, det felles arbeidet til læreren og studenten for å utføre gymnastikkøvelser, og lærerens anbefalinger om metoder selvstendig arbeid student. En leksjon kan ha en annen form, som ikke bare bestemmes av de spesifikke oppgavene elevene står overfor, men også i stor grad bestemmes av deres individualitet, samt forholdet mellom elevene og læreren som har utviklet seg i løpet av timen.

Når læreren arbeider med elever, må læreren følge prinsippene om konsistens, gradvishet, tilgjengelighet og klarhet i å mestre stoffet. Hele læringsprosessen bør være basert på implementering av kjente regler: fra enkel til kompleks, fra lett til vanskelig, fra kjent til ukjent. Innholdet i læringsprosessen i kiil gymnastikktimer, i samsvar med de grunnleggende prinsippene for pedagogisk vitenskap, bør være pedagogisk av natur og basert på de didaktiske prinsippene om bevissthet og aktivitet, systematikk og konsistens for solid mestring av det grunnleggende i faget. studert.

En av hovedoppgavene til gymnastikk som fag er utdanning av de viktigste psykofysiske egenskapene, utviklingen av det motoriske systemet i kombinasjon med dannelsen av moralske og viljemessige egenskaper hos individet - styrke, utholdenhet, fingerferdighet, reaksjonshastighet, mot, kreativt initiativ, koordinering og uttrykksevne.

Når læreren begynner å undervise, må han ta utgangspunkt i barnets fysiske evner. En nødvendig betingelse Vellykket læring i gymnastikktimer krever at studenten i det innledende stadiet utvikler riktig plassering av kropp, armer, ben og hode . Fra de første leksjonene er det nyttig for studenten å snakke om kroppens anatomiske struktur, kroppsøving og idretts rolle i dannelsen av en sunn livsstil.

I klasser med elever hjelper læreren elevene med å se bildet av bevegelse. Eleven absorberer, som en svamp, alle inntrykk fra lærerens handlinger, derfor bør all lærerens oppførsel i timen bygges opp som et positivt eksempel på riktig holdning til felles sak, og demonstrasjonen skal være nøyaktig, detaljert og av høy kvalitet. Visning må brukes dyktig - det vil si ikke misbrukes i tilfeller der det ikke er nødvendig. Det nytter ikke å vise en bevegelse som er velkjent; dette reduserer interessen for undervisningen og gjør ingenting for å utvikle elevenes hukommelse.

Ytelsesteknikk er et nødvendig middel for å utføre enhver gymnastikkøvelse, derfor er det nødvendig å hele tiden stimulere studentens arbeid med å forbedre ytelsesteknikken.

Et spesielt sted er okkupert av arbeid med koordinering av bevegelser, derfor er det nødvendig å utvikle smidighet fra de første årene med trening, som en av de viktigste motoriske egenskapene som kreves i gymnastikktimer. Uten fingerferdighet kan ingen øvelse mestres. Det lar deg unngå skader når du utfører komplekse bevegelser, som krever evnen til å fordele oppmerksomhet.

Riktig organisering av utdanningsprosessen, den vellykkede og omfattende utviklingen av studentens data avhenger direkte av hvor nøye arbeidet er planlagt, derfor, når du forbereder en leksjon, må læreren først og fremst bestemme retningen.

En viktig metode for å organisere en leksjon på riktig måte er gjennomtenkt, planlagt plassering av elever. Ved utføring av bevegelser ved maskinen skal elevene plasseres slik at de ikke forstyrrer hverandre. Når du utfører bevegelser midt i salen, er det bedre å plassere barna i et rutemønster slik at læreren kan se dem bedre, og etter 2-3 leksjoner bør linjene endres.

For å overvåke øvelsene selv, er det nødvendig å gjennomføre klasser foran et speil. Klasser foran et speil bør imidlertid veksles med timer uten speil slik at elevene lærer å kontrollere bevegelsene sine kun ved hjelp av muskelsans.

En av de viktigste metodiske oppgavene til en lærer er å lære barnet å jobbe selvstendig. Kreative oppgaver utvikler personlige egenskaper som er viktige for enhver type aktivitet, som fantasi, tenkning, lidenskap, hardt arbeid, aktivitet, initiativ og selvstendighet. Disse egenskapene er nødvendige for å organisere kompetent selvstendig arbeid, noe som kan intensivere læringsprosessen betydelig.

Mengden av selvstendig arbeid bestemmes under hensyntagen til minimumskostnadene for å forberede lekser (parallelt med barnas mestring av det grunnleggende generelle utdanningsprogrammet), basert på etablerte standarder utdanningsinstitusjon pedagogiske tradisjoner og metodisk hensiktsmessighet, samt individuelle evner til eleven. Du bør følge følgende prinsipper for å organisere selvstendig arbeid:

eleven må være fysisk frisk, klasser ved forhøyede temperaturer er helsefarlige og upraktiske, siden resultatet av timene alltid vil være negativt;

uavhengige studier bør være regelmessige og systematiske;

frekvens av klasser - hver dag eller annenhver dag, avhengig av kompleksiteten og arbeidsintensiteten til oppgaven;

mengden tid for selvstendig studie per uke er 1 time;

Individuelle lekser kan utføres i flere trinn og bør bygges i henhold til anbefalingene fra gymnastikklæreren.

1. Øvelser for føttene.

Hensikten med disse øvelsene er å utvikle fleksibilitet og styrke i foten, og strekke akillessenene. Dette er nødvendig for hopping og halvtåbevegelser.

2. Valgdeltakelsesøvelser.

Disse øvelsene utvikler buestøtten til låret, underbenet og foten, øker elastisiteten til ligamentapparatet og mobiliteten til alle ledd i kroppen. Den vridde posisjonen til bena i klassisk dans er forårsaket av anatomiske og estetiske årsaker. Eversion gjør det mulig å flytte benet veldig høyt. Bare med benas omvendte stilling skapes en linje og et mønster av klassisk dans som oppfyller estetikkens lover.

3. Fremover fleksibilitetsøvelser.

Hensikten med øvelsene i denne gruppen er rettet mot å utvikle smidigheten i ryggmuskulaturen og innsiden av bena.

Når du utfører disse øvelsene, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot:

a) riktig kroppsstilling når du bøyer deg fremover;

b) maksimal kneforlengelse.

4. Fleksibilitetsøvelser bakover.

Denne gruppen av øvelser utvikler fleksibilitet i magemusklene og ytre bena. Når du utfører øvelsene i denne delen, må du sørge for at barnet strekker seg så langt opp som mulig før du bøyer seg tilbake. Unnlatelse av å overholde denne tilstanden utvikler dårlig holdning og fører til skader på ryggraden og ryggmuskulaturen.

5.Styrkeøvelser for magemusklene.

Styrkeøvelser domineres av aktive sammentrekninger (spenninger) av muskler for å overvinne tyngdekraften til kroppen. Øvelser bør begynne med lette, kortvarige belastninger, gradvis involvere musklene i arbeidet. Utfør hver øvelse flere ganger på rad uten pause, men antall repetisjoner bør være slik at de ikke forårsaker mye tretthet. Det er tilrådelig å bruke ulike alternativer samme øvelse.

6. Styrkeøvelser for ryggmuskulaturen.

Ved utvikling av fleksibilitet er det nyttig å kombinere tøyningsøvelser med styrkeøvelser. Å utvikle ryggmuskelstyrke er nødvendig ikke bare for å korrigere aktiv svakhet, men også for å unngå svekkelse av korsryggen og dermed beskytte den mot skade.

7. Trinnutviklingsøvelser.

Hensikten med denne gruppen med øvelser er å forberede bena for komplekse dansebevegelser med stor amplitude. Dette er den mest tidkrevende delen av leksjonen.

Avhengig av arten av strekkøvelsene, kan de være:

a) sakte, som er både styrke- og strekkøvelser; denne gruppen inkluderer de såkalte "puffene";

b) rask - skarp kasting av beinet med anspente muskler, med maksimal kraftpåføring (grand battement jete).

8. Hopp.

Øvelser i denne gruppen er rettet mot å utvikle vårfunksjon føtter, "ballong", det vil si evnen til å dvele i luften i en bestemt posisjon. For å gjøre dette må du lære å nå grensepunktet for hoppet, som hjelper til med å henge i luften.

Når du forbereder deg til en leksjon om emnet "Gymnastikk", må du huske at øvelser for å utvikle styrke bør veksles med øvelser for å utvikle fleksibilitet, siden de er en hvile fra styrkeøvelser.

Arbeidsprogrammet er ment for praktisk bruk i tilleggsutdanningsinstitusjoner og idrettsskoler. Programmet er utviklet med sikte på å trene og utdanne elever på ulike beredskapsnivåer og legge forholdene til rette for at elevene kan utvikle behov for idrett og en sunn livsstil. Arbeidsprogram for kunstnerisk gymnastikk for idretts- og fritidsgrupper, satt sammen på grunnlag av ytterligere generell utviklingsmessig utdanningsprogram med innslag av kunstnerisk gymnastikk for kategorien 5-6 åringer.

Nedlasting:

Forhåndsvisning:

RUSSISK FØDERASJON

AVDELING FOR kroppsøving og sport i Belgorodregionen

STATS BUDSJETTINSTITUTION

TILLEGGSUTDANNELSE "BARN OG UNGDOMS IDRETTSSKOLE Nr. 3 AV REGIONEN BELGOROD"

Arbeidsprogram om kunstnerisk gymnastikk for en idretts- og fritidsgruppe - jenter

BASERT PÅYTTERLIGERE GENERELT UTVIKLINGSUTDANNINGSPROGRAM PÅ FREMGANGSMÅTE FOR kroppsøving og sport

MED ELEMENTER AV GYMNASTIKK

Trener-lærer: Kozhanova K.Yu.

REGIONEN BELGOROD

Statlig budsjettinstitusjon "Ungdomsidrettsskole nr. 3 i BELGOROD REGIONEN"

2015

Arbeidsprogram forgymnastikk for idretts- og fritidsgrupper,satt sammen på grunnlag av et tilleggsgenerelt utviklingspedagogisk programmed innslag av kunstnerisk gymnastikk for kategorien 5-6 åringer

Programimplementeringsperiode:

(alder)	gruppesammensetning (mennesker)	Maksimalt tillatt kvantitativ gruppesammensetning (mennesker)	Varighet av programgjennomføring
5-6 år			1 år
over 7 år og under 17 år			10 år

Programmet ble godkjent av det pedagogiske rådet til Statens budsjettinstitusjon "Barne- og ungdomsidrettsskole" OL-reserve nr. 3 i Belgorod-regionen» (protokoll nr. 1 datert 31. august 2015)

FORKLARENDE MERKNAD

Hensikten med arbeidsprogrammet.

Arbeidsprogrammet er ment for praktisk bruk i tilleggsutdanningsinstitusjoner og idrettsskoler. Programmet er utviklet med sikte på å trene og utdanne elever på ulike beredskapsnivåer og legge forholdene til rette for at elevene kan utvikle behov for idrett og en sunn livsstil. Generell utviklingspedagogisk programmed innslag av gymnastikkutviklet ved den statlige budsjettmessige utdanningsinstitusjonen "Barne- og ungdomsidrettsskole nr. 3 i Belgorod-regionen",regulerer volum og innhold av undervisningsmateriell, deler det på studieår. Programmets varighet er fra 5 til 17 år.Dette arbeidsprogrammet inneholder teoretisk, metodisk og praktisk materiell for trening av utøvere i idretts- og rekreasjonsgrupper i 5-6 år.

I idretts- og fritidsgruppen (heretter kalt SOG) rettes det spesielt mot den grunnleggende fysiske treningen til gymnaster.

I ferd med å jobbe med arbeidsprogram nye data ble tatt i betraktning Vitenskapelig forskning og arbeidserfaringen til de beste turntrenerne i Belgorod-regionen og andre regioner i Russland.Endringer som ble gjort i programmet ble diktert av gjeldende forhold moderne utdanning, behovet for å forbedre utdannings- og treningsprosessen i forbindelse med økende krav til trening av gymnaster og endringer i konkurranseregler.

Arbeidsprogrammet for SOG (jenter) er laget for 168 treningstimer (42 uker med treningsøkter)

Utdeling av undervisningsmateriell i SOG (jenter):

2 timer å mestre tteoretisk undervisningsmateriell;

82 timer på å mestre generell fysisk trening;

40 timer for å mestre spesiell fysisk trening;

40 timer for å mestre sport og teknisk trening;

2 timer – for kontroll- og overføringstester (heretter kalt tester) som er nødvendige for overgangen til et ekstra preprofesjonelt program innen kroppsøving og idrett i idretten kunstnerisk gymnastikk eller et idrettsopplæringsprogram i idretten kunstnerisk gymnastikk;

2 timer – deltakelse i konkurranser.

Programmet er utviklet og implementert i samsvar med og tar hensyn til hovedbestemmelsene og kravene:

Føderal lov av 29. desember 2012 nr. 273-FZ “On Education in Den russiske føderasjonen»;

Føderal lov av 4. desember 2007 329-FZ "Om fysisk kultur og idrett i den russiske føderasjonen";

Ordre fra Utdannings- og vitenskapsdepartementet i Den russiske føderasjonen datert 29. august 2013 nr. 1008 “Om godkjenning av prosedyren for organisering og implementering pedagogiske aktiviteter for ytterligere generelle utdanningsprogrammer";

Ordre fra idrettsdepartementet i den russiske føderasjonen datert 12. september 2013 nr. 730 "Om godkjenning av føderale statlige krav til minimumsinnhold, struktur, betingelser for implementering av ytterligere pre-profesjonelle programmer innen kroppsøving og idrett og for varigheten av opplæringen i disse programmene»;

Ordre fra idrettsdepartementet i den russiske føderasjonen datert 30. august 2013 nr. 691 "Om godkjenning av den føderale standarden for idrettstrening for sporten kunstnerisk gymnastikk."

Undervisningsmengden for denne gruppen er 4 timer per uke.

Utdeling av undervisningsmateriell i SOG (jenter):

Navn på akademisk emne	Periode for mestring av undervisningsmateriell (kalendermånedsnummer)
											Total
OPP 1.1. "Teori om fysisk kultur og idrett og idretten kunstnerisk gymnastikk"
OPP 2.1. Fysisk trening
OPP 2.2. Innslag av kunstnerisk gymnastikk og akrobatikk
Kontrollprøver og prøver og konkurranser
konkurranser
TOTAL (i akademiske timer)

Programstruktur

Programmet inneholder seksjoner: forklarende notat; stadier av trening;innholdet i utdanningsmaterialet til gymnastikkprogrammet; krav til forberedelsesnivået til studenter på hvert trinn i utdanningen; årlig tidsplan for distribusjon av pedagogisk materiale etter stadier av opplæring; kalender og tematisk planlegging, kontroll standarder; former og midler for kontroll; liste over pedagogiske og metodiske læremidler.

Stadier av trening

Alle elever involvert i avdelingen for kunstnerisk gymnastikk tas oppsport og rekreasjongrupper som tar hensyn til alder, kjønn, generell fysisk og idrettsberedskap fra 5-6 år (jenter)

Klasser i SOG holdes 2-4 ganger i uken, antall elever i hver gruppe er fra 10 til 15 personer;

Hovedoppgaven til ungdomsidrettsskolen på det helseforbedrende stadiet er å utvikle elevenes evner, forbedre helsen deres, identifisere dyktige barn og involvere dem i systematiske gymnastikktimer.

Generelle oppgaver til idretts- og fritidssentre grupper : øke funksjonsevnen til kroppen til de involverte, forbedre helsen, herding, forbedre teknikken for å utføre gymnastikkelementer, delta i konkurranser, forberede seg på å møte standardene til 3 ungdomskategorier.

Utdanningsmaterialet er laget for en konsekvent og gradvis utvidelse av teoretisk kunnskap og praktiske ferdigheter.

Betydelig oppmerksomhet i treningen av en gymnast gis til utviklingen av generell og spesiell fysisk trening og studiet av de grunnleggende elementene i sport og teknisk trening: gymnastiske elementer, akrobatikk og koreografi.For å øke emosjonalitet og interesse for denne arten idrett, hver leksjon inkluderer utendørsspill med pedagogiske elementer, drilløvelser, akrobatiske elementer, generelle utviklingsøvelser, oppmerksomhetsoppgaver, etc.

Teoretisk opplæringsmateriell:

1. Historie om utviklingen av kunstnerisk gymnastikk i Belgorod-regionen.

Hygieniske kunnskaper og ferdigheter. Overholdelse av sanitære og hygieniske standarder og krav under undervisning i hallen. Bruk av naturlige faktorer i naturen: sol, luft og vann for å forbedre helsen og herde. Viktigheten av morgenøvelser for en ung turner

2. Gymnastikkutstyr og utstyr. Regler for bruk av utstyr og inventar. Sikkerhetsregler ved arbeid på prosjektiler.

Praktisk materiale:

Generell og spesiell fysisk trening. Spesielt med Typen fysiske øvelser som skal utføres, rekkefølgen deres, hvileperioder, intensitet, betydningen av flere repetisjoner av hver øvelse.

Praktiske leksjoner. Formasjonsøvelser: Står og snur på stedet og i bevegelse, gymnaster skifter formasjoner på stedet, i bevegelse, endrer bevegelsesretningen. Generelle utviklingsøvelser i komplekser med økende antall repetisjoner av de foreslåtte øvelsene og kompleksitet.

Generelle utviklingsøvelser uten objekter. Øvelser for musklene i armene og skulderbeltet. Samtidige, vekslende og sekvensielle bevegelser i skulder-, albue- og håndleddsledd (fleksjon og ekstensjon, abduksjon, rotasjon, svingende og sirkulære bevegelser), fleksjon og ekstensjon av armene mens du ligger ned.

Øvelser for kroppsmuskulaturen. Bøyer seg forover og bakover, til sidene med forskjellige posisjoner og bevegelser av armene,

Øvelser for benmuskler. Bevegelse av et rett og bøyd ben, knebøy på to og ett ben, svingende bevegelser, utfall med ekstra fjærende bevegelser, hopping på to og ett ben på plass og i bevegelse. Øvelser på gymnastikkapparater (lav tverrstang, parallelle stenger). Løping med forskjellige benposisjoner (løfte knærne, utfall, sideskritt; løping med endringer i retning og hastighet, løp med knærne høyt, krysssteg).

Øvelser med gjenstander. Hoppetau: hoppe med å rotere tauet forover og bakover, på to og ett ben, hoppe med svinger, hoppe i halvknebøy og i knebøy, løping. Gymnastikkstokk: vipping og vendinger av kroppen, svingende og sirkulære bevegelser av armene, snu, vri og skru inn stokken, hopp over stokken. Øvelser med medisinballer (0,5 - 1,0 kg): kaster opp og tilbake. Øvelser med manualer (0,5 kg) for ulike muskelgrupper i skulderbelte og armer.

Uteleker, ballspill, med løping, med hopping, med kast, spill for oppmerksomhet og reaksjonshastighet, stafettløp.

Akrobatiske øvelserå styrke musklene i nakke, magemuskler, hender, føtter, for å strekke seg. Salto forover, bakover, stå på skulderbladene, "bro" fra liggende posisjon, fra stående posisjon med senkende rygg, dype utfall, halvsplitt, splitt.

Friidrettsøvelser. Akselerert løping på 20 m, 30 m, head-to-head og sirkulære stafettløp med 10 m etapper, stående og løpende høydehopp, stående lengdehopp, løpende lengdehopp, tobeinte hopp over turnbenk eller bjelke.

Spesielle øvelser. Integrert utvikling fysiske egenskaper i spesifikke driftsmoduser (holde en vinkel mens du henger på en gymnastikkvegg, klatre i et tau, snu med kraft mens du lener deg på den nedre stangen, håndstående nær veggen, hodestand i en tuck, etc.).

Undervisningsmetodikk

Overholdelse av prinsippet om konsistens i trening - fra enkel til kompleks, fra grunnleggende til sekundær. Omfattende fysisk, moralsk-frivillig, teknisk og psykologisk trening for å forbedre atletisk ytelse.

Praktiske leksjoner. Bestemme feil i teknikken for å utføre grunnleggende elementer generelt og i individuelle typer all-around, arbeider med å rette feil.

Utstyr og inventar

Pedagogiske treningsøkter og konkurranser holdes i treningsstudio på grunnlag av utdannings- og idrettskomplekset til BelGUS.Khorkina og GBUDO "Barne- og ungdomsidrettsskole nr. 3 i Belgorod-regionen".

Utstyr og inventar: gymnastikkutstyr og småutstyr, gymnastikkuniformer, hoppetau, medisinballer, manualer, matter, turnbenker, turnvegg, koreografisk barre, trampoline, liten trampoline, gymnastikkstokker.

Skjemaer og kontroller

1. Deltakelse i generell fysisk trening og fysisk treningskonkurranser i henhold til kalenderplanen for masseidrettsarrangementer for studieåret (i mai), deltakelse i konkurranser (mars), men ikke mer enn to starter per år. Oppfyllelse ved konkurranser av kravene for implementering av kontroll- og overføringsstandarder for barn 6 år og 3 ungdomskategorier

2. SOG-studenter tar testing en gang i året, bestående av fysiske øvelser for å identifisere utviklingsnivået for styrke, utholdenhet, koordinasjon, hurtighet og hastighet-styrke-egenskaper. Kontrolltester gjennomføres i mai. Et kredittsystem benyttes. For SOG benyttes 9 prøveøvelser. (Se vedlegg)

KONTROLLSYSTEM OG KREDITTKRAV

Testøvelser for å vurdere kvaliteten på å mestre programmet av studenter forovergang til et ekstra pre-profesjonelt program innen kroppsøving og idrett i idretten kunstnerisk gymnastikk eller et idrettstreningsprogram innen idretten kunstnerisk gymnastikkpå stadiet av den første forberedelsen av det første studieåret (NP-1)

Vurdert fysisk kvalitet	Kontrolløvelser (tester)
	Jenter
Hurtighet og styrkeegenskaper	Skysskjøring 2x10 m (ikke mer enn 10,1 s)
	Løp 20 m (ikke mer enn 5,0 s)
	Stående lengdehopp (minst 130 cm)
Makt	Trekk opp fra å henge på en gymnastikkstang (minst 5 ganger)
	Bøye-forlengelse av armene til støtte på parallelle gymnastikkbenker (minst 5 ganger)
	Heve bena fra å henge på gymnastikkveggen til "hjørne"-posisjon (minst 5 ganger)
	Opprettholde "vinkel"-posisjonen mens du henger på gymnastikkveggen (minst 5 s)
Fleksibilitet	I.P. - sittende opp, bena sammen Bøy seg fremover Fikse posisjonen 5 teller
	Tren "bro" fra liggende stilling (avstand fra føtter til fingre ikke mer enn 30 cm, fiksering 5 s)
Teknisk dyktighet	Obligatorisk teknisk program 3. ungdomskategori

Tidsplan for distribusjon av arbeidsmateriell i timer for året

Nei.		Grupper
		SOG
Teoretisk informasjon
	Historie om utviklingen av kunstnerisk gymnastikk i Belgorod-regionen. Hygieniske kunnskaper og ferdigheter. Overholdelse av sanitære og hygieniske standarder og krav under undervisning i hallen. Bruk av naturlige faktorer i naturen: sol, luft og vann for å forbedre helsen og herde. Viktigheten av morgenøvelser for en ung turner.
	Gymnastikkutstyr og utstyr. Regler for bruk av utstyr og inventar. Sikkerhetsregler ved arbeid på prosjektiler.
Total:
Praktiske leksjoner
	generell fysisk forberedelse
	Spesiell fysisk trening
	Sport og teknisk trening
	A) kunstnerisk gymnastikk:
	B) akrobatikk
	B) koreografi
	Kontroll- og overføringsstandarder
	deltakelse i konkurranser
Total:

Planlegging av undervisningsmateriell etter periode

Prosjektil	Elementer	september-november	desember-februar	mars-mai	juni
Sprette	Fra en løpende start, kast deg ned på en bakke med matter, huk på blankt hold		ETC
	Fra en løpende start hopper du opp på en mattebakke med rette ben (sklihøyde 80 cm)
	Magehopp på en haug med matter	ETC
Barer	Opptrekk
Barer	Vend til punkt-blank rekkevidde og senk til hengende posisjon			OS
	Svinger horisontalt til gulvet på gulvet
	Griper ovenfra, nedenfra
	Kast vinking n/w
	Hengende hold i "hjørne"-posisjon	ETC
Logg	Høy og variabel tonehøyde	ETC
	Galopp 2 høyre + 2 venstre
	Løper på halve tær	ETC
	Hopp i tredje posisjon med skiftende ben
	Knebøy hopp		RO
	Snu 180 o
	Martin
	Foroverrull lav stokk
	Skulderstativ
	Demonter: hopp bøyd over en høy vedkubbe
akrobatikk	Rull frem og tilbake		RO	OS
	Senker ned i broen
	Skulderstativ	ETC
	Hyssing		RO	RO	RO
	Hodestand	ETC
	Fremover salto håndstand	ETC
	Vend tilbake
	Vipp fremover			ETC
	Hjul, rundkjøring			RO	RO
koreografi	Pistolhopp
	Hopp trinn
	Hånd- og fotposisjoner
	Geitehopp
	Snu 180 på ett ben
	Kompleks "Parterre-koreografi"
Trampoline	Delte hopp
	Seds, stopper
	Hopp med svinger

Legende:

P - første prøveutførelse

R-læring

O-mestring

C-forbedring

Bibliografi

Agashev F.A., Biomekanikk av sjokkbevegelser, M. FiS. 2007

Anokhin P.K. Biologi og nevrofysiologi av den betingede refleksen. M. Medicine 2008

Arkaev L.Ya., Suchilii N.G. Hvordan trene mestere. - M.: FiS, 2004.

Barchukov, A. A. Nesterov; Fysisk kultur og idrett: metodikk, teori, praksis: lærebok. håndbok for universiteter innen "Pedagogikk" / I. S. Barchukov, A. A. Nesterov; redigert av N. N. Malikova. – M.: Akademiet, 2006.

Gaverdovsky Yu.K. Teknikk for gymnastikkøvelser. - M., Terra-sport, 2002.

Volkov V.M. Restorative prosesser i idrett M. FiS. 2006

Volkov V.M. Sportsutvalg M. FiS. 2007

Gaverdovsky Yu. K., Matveev A. P., Malofeev A. Yu., Nepopalov V. N., Petrova T. V. Eksempel på program grunnskoleopplæring i kroppsøving. – M.: Bustard, 2000.

Gaverdovsky Yu. Om svinger, kast, omsetninger. Gymnastikk: Årbok. - M.: Sovjetisk sport, 1989.

Lyubomirsky L.E. Aldersrelaterte kjennetegn ved bevegelser hos barn, M. 1997

Lyakh V.I. Forbedring fysiske evner. Håndbok for lærere IFC M. FiS 2006.

Matveev A.P. De viktigste fysiske egenskapene, teori og metoder for kroppsøving. Lærebok M. Enlightenment 2006.

Matveev A.P. Generell teori om idrett. Opplæringen for læreren M. Education 2006.

Nazarenko L.D. Fysiologi for kroppsøving, Ulyanovsk, 2000.

Nazarenko L.D. Forutsetninger for studiet av motoriske koordinasjonsegenskaper, Ulyanovsk, 2000.

Khrushchev S.V., Krugly M.M. Coach om ungdom

Kholodov Zh. K., Kuznetsov V. S., Teori og metodikk for kroppsøving og idrett. – 2. utgave, rev. og tillegg – M.: Akademiet, 2002.

Liste over Internett-ressurser:

1. Den offisielle nettsiden til det russiske kunstneriske gymnastikkforbundet [elektronisk ressurs]. URL:http://www.sportgymrus.ru .
2. Offisiell nettside til idrettsdepartementet i den russiske føderasjonen [elektronisk ressurs]. URL:http://www.minsport.gov.ru .
3. Offisiell nettside til det vitenskapelige og teoretiske tidsskriftet "Theory and Practice of Physical Culture" [Elektronisk ressurs]. URL:http://lib.sportedu.ru/press .
4. Offisiell side Internasjonalt forbund gymnastikk [Elektronisk ressurs]. URL:https://www.fig-gymnastics.com

FORKLARENDE MERKNAD

«Ytterligere generelt utviklingsprogram for kunstnerisk gymnastikk"- er et tilleggsprogram for kroppsøving og helseforbedring.

Programmet ble satt sammen i samsvar med den føderale loven av 01.01.2001 "Om utdanning i den russiske føderasjonen" og på grunnlag av ordre: Sportsdepartementet i den russiske føderasjonen av 01.01.2001 nr. 000 "Ved godkjenning av funksjonene av organisering og gjennomføring av utdanning, opplæring og metodiske aktiviteter innen fysisk kultur og idrett"; nr. 000 datert 01.01.2001 "Ved godkjenning av føderale statlige krav til minimumsinnhold, struktur, betingelser for implementering av tilleggsprogrammer innen kroppsøving og idrett og for varigheten av trening i disse programmene.

Kommunal budsjettinstitusjon Ekstrautdanning Barne- og ungdomsidrettsskole nr. 1 "Atletikk" i den kunstneriske gymnastikkavdelingen er designet for å kombinere interessene til barnet, familien, samfunnet og staten, og fungerer som den viktigste sosial kunde. Programmet er utformet med tanke på behovene til barn, foreldre, utdanningsinstitusjoner, samfunnet.

Programmet er satt sammen under hensyntagen til den beste erfaringen med å undervise og trene gymnaster, resultatene av de siste vitenskapelige anbefalingene i denne typen tilleggsutdanning, praktiske anbefalinger om aldersrelatert fysiologi og medisin, om teori og metoder for kroppsøving, pedagogikk , psykologi og hygiene, samt ta hensyn til eksisterende idrettsbase og undervisningspersonale.

Programmet sikrer streng konsistens og kontinuitet i hele prosessen med å trene gymnaster, kontinuitet i å løse problemene med å fremme helse og harmonisk utvikling av unge idrettsutøvere, pleie moralske og viljemessige egenskaper og vedvarende interesse for klasser, hardt arbeid, utvikling av fysiske egenskaper, skape forutsetningene for å oppnå høye idrettsresultater.

1. Funksjoner ved sporten Kunstnerisk gymnastikk

Kunstnerisk gymnastikk regnes med rette som en av de mest spektakulære og populære idrettene. Russiske gymnaster har oppnådd stor suksess på den internasjonale idrettsarenaen. Kunstnerisk gymnastikk inkludert i programmet olympiske leker. Konkurranseprogrammet for menn inkluderer seks typer øvelser: gulvøvelser, øvelser med knallhest, ringøvelser, øvelser med ujevn stang, øvelser med horisontal stang og øvelser med volt.

Gulvøvelser er en kombinasjon av gymnastikkelementer (akrobatiske hopp, små akrobatiske elementer, balanser, elementer koreografi), utført individuelt på en spesiell gymnastikkmatte.

Øvelser på pommelhesten (svinger og svinger med ett og to ben, rette og omvendte kryss, sirkler med ett og to ben, avstigning) regnes som den vanskeligste av alle typer allround-gymnastikk. De er kompliserte ved innføring av svinger, utganger og overganger, endre forholdene for støtte på to og ett håndtak, inne i håndtakene, på håndtaket og kroppen til hesten, på kroppen, og kan utføres på langs og på tvers.

Øvelser på ringene er en av de vanskeligste typene all-around gymnastikk. Kombinasjoner er laget av en kombinasjon av forskjellige øvelser, hvis uunnværlige tilstand er en kombinasjon av forskjellige kraftbevegelser, komplekse statiske positurer, skarpe overganger av svingøvelser til statiske posisjoner. For å mestre slike øvelser trenger du en kombinasjon av velutviklet muskelstyrke, fleksibilitet, romlig orientering og en følelse av balanse, emosjonell stabilitet, besluttsomhet og mot.

Vaults er kortvarige bevegelser som er komplekse i koordinasjon og krever stor konsentrasjon av muskelinnsats, orientering i rommet, oppmerksomhet, besluttsomhet og mot. De utføres med en løpende start, som regel, ved å skyve begge bena mot gymnastikkbroen, med den obligatoriske mellomstøtten av hendene på apparatet.

På de ujevne stengene (høyde 175 cm fra overflaten av mattene) utføres sving-, statiske og dynamiske øvelser i stopp og henger, på tvers og langsgående i forhold til apparatet, på en og to stolper, med vekslende og samtidige avskjæringer av hendene, i midten og i endene av stengene, vendt ut og inn.

Øvelser på tverrstangen har stort potensial for utvikling av koordinering av bevegelser, muskelstyrke, fleksibilitet, stabilitet av funksjonene til den vestibulære analysatoren til virkningen av akselerasjoner, orientering i rommet, mot, nøyaktig beregning og forsiktighet når du utfører komplekse øvelser.

Hovedtypen trening for gymnaster er idrettstrening. Det er en flerårig, helårs prosess som tar sikte på å utvikle de ferdighetene som er nødvendige for å oppnå sportsånd. Opplæring i kunstnerisk gymnastikk er basert på generell prinsipper for sportsaktiviteter:

Spesialisering og fokus på høyere prestasjoner – systematisk arbeid med å mestre stadig mer komplekse øvelser og programmateriell av høyere idrettskategorier. For dette formålet brukes spesielle øvelser og metodiske teknikker. Valget deres utføres i samsvar med den generelle og spesielle fysiske formen, funksjonelle evner til kroppen, motoriske og mentale evner, orientering og holdning til unge gymnaster til klasser.

Enheten av generell og spesiell trening sørger for styrking av helse, økt generell og spesiell fysisk form, fysisk og mental ytelse, mestring nødvendig kunnskap innen gymnastikk og relaterte disipliner, utvikling av evner for vellykket mestring av programmateriale av denne og mer komplekse sportskategorien, studie av graden av fleksibilitet til utviklingsevner (treningsevne).

Kontinuiteten i opplæringsprosessen følger av det didaktiske prinsippet om systematikk og konsistens. Å mestre et stort volum av øvelser, sammenhenger og kombinasjoner som skiller seg sterkt fra hverandre i struktur, energi og sansestøtte krever mange års helårs trening. Ukentlige, månedlige, årlige, toårige og olympiske fireårige treningssykluser utvikles. De tar hensyn til kompleksiteten til øvelsene, volumet og intensiteten av fysisk og psykisk stress, hvile, kombinasjonen av idrettstrening med skolestudier og andre interesser til gymnaster.

Enheten av gradvis økning og ønsket om maksimale belastninger følger logisk av det forrige prinsippet. Rimelig dosering av belastningen for utvikling av kroppens funksjonelle evner og den psykologiske beredskapen til gymnaster for å bringe øvelser til høy prestasjonsmestring, virtuositet, artisteri, er basert på god kunnskap om helsetilstanden, kroppens funksjonsevne og evnene til unge gymnaster.

Unduleringen av dynamikken til treningsbelastninger manifesteres i en periodisk økning og reduksjon i volum og intensitet. Dette lar deg bedre håndtere tretthetsprosessene og gjenopprette gymnastens ytelse. Økning og reduksjon i belastning reguleres av antall elementer, koblinger og hele kombinasjoner utført i løpet av treningstimen.

Disse prinsippene er i samsvar med prinsippene for opplæring og utdanning. I samsvar med dem bygges det både en egen treningsøkt og en langsiktig prosess for å trene gymnaster på alle nivåer av idrettskvalifikasjoner.

Under treningsprosessen utføres generell og spesiell fysisk, teknisk, taktisk, psykologisk og teoretisk trening av gymnaster. Trening utføres i utdannings-, utdannings- og treningsøkter, konkurranser, utenomfaglige og ikke-konkurranseutsatte arrangementer og andre typer klasser.

Formålet med programmet– å gi betingelser for å fremme helhetlig harmonisk fysisk utvikling unge menn og dannelsen av vitale ferdigheter og evner.

Forventede resultater av programimplementeringen på sports- og rekreasjonsstadiet:

- Styrke helse og harmonisk utvikling av formene og funksjonene til kroppen til de involverte;

Å skape interesse og behov for vanlige gymnastikktimer, innpode disiplin, nøyaktighet og flid;

- Beherske de forberedende, innledende og enkleste grunnelementene;

- Dannelse av en gymnastikkstil ("skole") for å utføre øvelser;

Identifisering av tilbøyeligheter og evner til de involverte for å velge lovende barn i kunstnerisk gymnastikk.

Hovedmålene for gjennomføringen av programmet er:

Dannelse og utvikling av barns kreative og atletiske evner, tilfredsstillelse av deres individuelle behov for fysisk, intellektuell og moralsk forbedring;

Dannelse av en kultur for sunn og trygg livsstil, styrking av studentenes helse;

Dannelse av vitale ferdigheter og evner.

Identifisering og støtte til barn som har vist fremragende evner innen idrett.

På Youth Sports School nr. 1 "Athletica", er sammensetningen av rekrutteringskomiteen, fristene for å godta dokumenter, valg og påmelding av søkere lagt ut på den offisielle nettsiden til utdanningsorganisasjonen.

Hovedindikatorene for effektiviteten av programimplementeringen er:

Overholdelse av kontrollstandarder for generell og spesiell fysisk trening;

Overholdelse av regulatoriske krav for tildeling av sportskategorier i Unified All-Russian Sports Classification;

Deltakelse i konkurranser på passende nivå;

Overføring av studenter til grunnopplæringsgrupper av 1. studieår