Opprettet: 29.12.2019 16:54

Viktig informasjon til foreldre til førskolebarn. Filippinsk barneberedskapstest for å hjelpe foreldre med å redusere risikoen psykiske lidelser hos et barn under skolen.
Hvordan finne ut om barnet ditt er klar for skolen? Les i denne artikkelen.

Denne artikkelen vil diskutere rollen til pH og dens effekt på menneskekroppen. Du vil lære: Hvorfor er pH så viktig for oss? Hvorfor er pH-balanse så viktig?

I denne artikkelen skal vi se på vanninnholdet i kroppen til menn og kvinner. Nødvendig væskeinntak under fysisk aktivitet. Vi beregner væskemengden ved hjelp av formler.

Tilbake i den antikke verden fysisk trening akkompagnert av musikk ble brukt til å utvikle god holdning, gangart, plastisitet i bevegelser, og til slutt styrke og utholdenhet. En av variantene av gresk gymnastikk var orchestrika - dansegymnastikk. Det kan med rette betraktes som forgjengeren til alle eksisterende rytmiske og rytmiske treningssystemer, inkludert moderne rytmisk gymnastikk.

Kvinner har vist seg å ha større fleksibilitet enn menn (Allander et al., 1974; M.A. Jones et al., 1986, 2002). Forskjeller i fleksibilitetsnivåer mellom menn og kvinner kan skyldes en rekke faktorer, inkludert anatomiske og fysiologiske. I denne artikkelen skal vi se på faktorene som påvirker fleksibiliteten.

International Federation of Sports, Aerobic and Fitness (FISAF) har utviklet og godkjent en liste over øvelser som er klassifisert som forbudte på grunn av økt risiko for skade. I alle øvelser FORBUDT: ballistiske, piskaktige, rykkende bevegelser. La oss se på de mest typiske anbefalingene som bør følges når du velger øvelser for aerobictimer. Anbefalt for trenere og treningsentusiaster.

Søt tann er noe de fleste kvinner rundt om i verden sliter med. Det er mangelen på søtsaker som gjør diettene så uutholdelige. Ofte, ved å spise søtsaker, tilfredsstiller kvinner ikke bare et fysiologisk behov eller hyller en dårlig vane, men behandler også psykisk lidelse, og forsikrer seg selv om at søtsaker gir dem en følelse av lykke. Kanskje det er derfor kampen mot denne avhengigheten må komme fra to sider, biologiske og psykologiske, samtidig.

I dag, alle sektorer av moderne Mat industri søke om kosttilskudd- naturlige eller syntetiserte forbindelser som bevisst og målrettet introduseres i matråvarer og produserer produkter av teknologiske årsaker for å bevare naturlige egenskaper eller gi spesifiserte egenskaper til produktene. Artikkelen anbefales primært å lese av foreldre og gravide. Nasjonens helse er i dine hender!

Mange kjenner sikkert begrepet - profesjonelt utbrenthetssyndrom; treningstrenere lider veldig ofte av denne skjebnen. Stress, høyt livstempo, kronisk tretthet, manglende motivasjon, manglende støtte fra ledelse og kolleger. Alt dette kan føre til det såkalte profesjonelle utbrenthetssyndromet. Selv de mest suksessrike spesialistene er ikke immun mot å miste interessen for yrket sitt. Les en åpenbaring fra en nåværende trener. Artikkelen anbefales først og fremst for arbeidsgivere og treningstrenere.

Hva er kroppstrening?

Det stadig økende tempoet i det 21. århundre krever at kvinner følger en viss livsstil. Du må ta hensyn til kroppen din og ha en tonet, slank figur. Blant de mange sportsaktivitetene som tilbys, kan du alltid finne det beste alternativet. Vi vil fortelle deg om kroppstrening. Den største fordelen med denne retningen er dens allsidighet; disse klassene passer for nesten enhver person. Så, Mind Body - hva er det i fitness?

Hva er Bosu-trening?

Vil du vite hva BOSU-trening betyr og hva det er innen fitness? Begrepet BOSU betyr universal type balanseplattform. Den ble utviklet på slutten av 90-tallet av forrige århundre og ble et mindre traumatisk alternativ til kondisjonstrening med en fitball. Forkortelsen står for Both Sides Up - på russisk kan det oversettes som "bruker begge sider."

Hvorfor trenger du myofascial release trening?

De som trener i idrettslag har sikkert hørt begrepet – myofascial release. Hva er dette innen fitness? Konseptet innebærer et sett med øvelser som har som mål å slappe av musklene.

Magedans i fitness – hva er det?

Det er mange områder innen fitness, og en av dem er magedans. Vi vil fortelle deg hva dette er innen fitness i denne artikkelen.

Fitness i moderne betydning av ordet oppsto i USA i andre halvdel av forrige århundre. I Russland skjedde dens storhetstid på «det flotte nittitallet». Hvis det først ikke var noen treningsklubber og de ble erstattet av semi-lovlige treningssentre, så dukket det over tid, takket være økende etterspørsel, opp hele nettverk av spesielle sportsklubber.

Hot iron - et avansert treningssystem for en ideell kropp

Varmt jern er oversatt med varmt jern, og videre fra beskrivelsen vil du forstå hvorfor det er slik. Vi snakker om styrketrening ved bruk av mini vektstang. Treningssystemet passer for personer med helt andre treningsnivåer. Forfatterne av systemet er spesialister fra det globale selskapet Reebok, samt profesjonelle psykologer og leger fra et tysk universitet. Systemet har blitt utbredt over hele verden. Kvalifikasjonene til trenere på dette området blir stadig bedre. Treningsplanen endres regelmessig, noe som lar deg lure muskelminnet og dermed unngå avhengighet og regresjon fra trening.

Hva er dypt arbeid?

Det dype arbeidstreningskomplekset kombinerer de populære moderne trendene kroppsballett og jernsystem. Med andre ord, treningstimer med elementer av østlige tradisjoner, rettet ikke bare mot fysisk utvikling og styrking av kroppen, men også på energisk restaurering av kroppen, bli kvitt stress og negative tanker. Denne retningen ble oppfunnet av Robert Steinbacher. Han mente at en vakker kropp er et system som ikke bare inkluderer styrke, men også nytelse, sjel og positivitet.

Best passform: hva slags trening og hvilke funksjoner

Som eksperter og mest avanserte idrettsutøvere bemerker, er trening med best passform en av de mest effektive settene med øvelser som tar sikte på å løse et stort antall problemer.

ABS Bums - en ny retning i en gammel versjon

Denne retningen består av gruppetimer, inkludert trening av setemuskler og muskler mage. Settet med øvelser er av middels alvorlighetsgrad, ideelt for en rekke fysiske kondisjonsnivåer for treningsgjengere. Klassene er akkompagnert av energisk musikk. I tillegg til å aktivt trene baken og magen, er det en generell styrkende, oppstrammende effekt på hele kroppen.

Underkroppen for å styrke musklene

Dette er styrketrening med spesialutstyr. Hovedmålet med timene er å styrke musklene i rygg og mage, sete og ben.
Gruppetrening foregår i aerobicformat. Disse klassene er veldig populære blant kvinner, fordi de anser bena og baken som hovedproblemområdet.

Super skulptur som intens kraftaerobic

Hva er Super sculpt? Dette er en styrke-aerobictime med høy intensitet som påvirker hele komplekset av muskelgrupper. Den største fordelen med denne sporten er at alle kan trene, selv om styrkeøvelser er kontraindisert for dem.

Overkroppen

Overkroppen er en treningsøkt som hjelper til med å forme kroppen ved å utføre spesielle øvelser som bruker de "øvre" musklene. Klasser utvikler muskelgrupper i rygg, skuldre, mage og armer, forbedrer sirkulasjonssystemets funksjon og hjelper til med å bli kvitt overflødig vekt og korrigere figuren.

Funksjonell trening

For at kroppen skal være i utmerket tilstand, trenger den ikke bare regelmessig mosjon, men også spise sunt. Kombinasjonen av disse to faktorene vil tillate deg å glemme tretthet forårsaket av redusert immunitet mot sykdommer. Hvis med forbruk sunne produkter alt er ganske enkelt - bare gi opp usunn mat som inneholder mye kalorier, så er problemet fysisk aktivitet skaper vanskeligheter for mange.

Enkle og effektive øvelser for å gå ned i vekt på magen og sidene

I dag har problemet med overvekt blitt ekstremt populært. Hundretusenvis av kvinner og menn på jorden sliter med ekstra kilo hver dag, og en slik kamp gir ikke alltid de ønskede resultatene. Ganske ofte, etter å ha prøvd ulike metoder som f.eks fastedager og dietter, stiller folk seg selv det samme spørsmålet: hvorfor går jeg fortsatt ikke ned i vekt, selv om jeg nesten ikke spiser? Hvilke øvelser bør du gjøre for å gå ned i vekt på magen og sidene?

Hvordan pumpe opp baken hjemme?

Standardene for kvinnelig skjønnhet endrer seg hele tiden. Prøver å være som vakre treningsmodeller, mange leter etter metoder for å fjerne fett fra baken, gi den elastisitet og volum. Det er fullt mulig å pumpe opp baken hjemme, spesielt når du ikke kan gå på treningsstudioet.

Enkle øvelser for baken hjemme

Vakre baken vil alltid være etterspurt. For å gjøre rumpa mye mer elastisk og tonet, trenger du konstant trening med lett belastning; du kan gjøre øvelser for baken hjemme hvis du ikke har nok tid eller penger til å besøke treningsstudioet. Vi vil fortelle deg hvilke øvelser du skal bruke i denne artikkelen.

Hva er Tabata-protokollen?

Tabata-protokollen, eller Tabata-metoden, er en syklus med øvelser som tar sikte på å gjøre intervalltrening så nyttig og effektiv som mulig. Den klassiske varianten er kortvarig trening med et intervall på arbeid og hvile på henholdsvis 20 og 10 sekunder. Hele treningen består av åtte slike intervaller, hvorpå du kan gå videre til andre øvelser.

Hvordan pumpe opp rumpa hjemme: effektive øvelser

Ikke bare kvinner, men også representanter for det sterkere kjønn - menn - drømmer om å gjøre rumpa fast og vakker. Vi vet med sikkerhet at det er fullt mulig å pumpe opp rumpa hjemme (uten å gå på treningssenteret). I denne artikkelen foreslår vi å gjøre deg kjent med det meste effektive øvelser for baken.

Hva påvirker formen på rumpa? Utseendet til setemusklene avhenger av mengden fettvev som ligger mellom musklene og epidermis. Avhengig av ulike faktorer kan dette fettet endre form og strekke seg.

Zumba fitness videotimer for vekttap - energisk og morsom!

Zumba treningsvideotimer for vekttap er en måte å miste overflødig vekt raskt, og også ha det gøy mens du gjør det. Treningen var basert på en lys og dynamisk dans til rytmene til brennende latinmusikk. Zumba vil ikke bare hjelpe deg med å bli en flott figur, men den kan også lade deg med positivitet.

Fitness hjemme sett med øvelser, video for en slank figur

Et sett med treningsøvelser hjemme - valg moderne kvinne som ønsker å holde seg i form og bli enda vakrere. Ikke alle representanter for det rettferdige kjønn kan finne tid til å stadig besøke en treningsklubb: det tar tid å komme seg frem og tilbake, pluss tid til klasser. I tillegg koster medlemskap i klubben et visst beløp. Penger, mens du hjemme kan trene for din egen fornøyelse, helt gratis og når som helst!

Typer proteiner, deres egenskaper og fordeler

Protein eller protein - byggemateriale for cellevekst og regenerering, en energikilde og en av hovedkomponentene som organer og systemer ikke kan klare seg uten. En person får mesteparten av proteinene sine fra mat. Belgvekster, erter, bønner og andre avlinger inneholder lett fordøyelig protein. Sammensetningen er essensielle aminosyrer, som syntetiseres av kroppen selv. Kjøtt, sjømat, fisk, melk og egg inneholder også protein. Forskjellen fra vegetabilsk protein er nedbrytningshastigheten. Det absorberes sakte og gradvis, og metter kroppen med nye deler av energi.

Typer kondisjon, fordeler og ulemper med trening

Vil du gå ned i vekt eller forbedre figuren din, men vet ikke hvilken sport du skal velge? Flott alternativ for kvinner - gå inn for fitness. Hva er fitness? Dette er en av de populære trendene innen sport, hvis essens er å utføre øvelser rettet mot å forbedre helsen og opprettholde fysisk form. Det er mange trender innen fitness for kvinner: Pilates og step aerobic, vannaerobic og magedans, poledance, stretching og så videre. Dette lar deg velge et sett med øvelser som passer best til din alder, kjønn og fysiske form.

Hva er tøying? Fordeler og ulemper med klasser

Et stort antall mennesker er interessert i å strekke seg, men har ingen anelse om det. Så, "stretching hva er det?"

Stretching er en slags aerobic, som inkluderer en hel rekke nyttige øvelser for god tøying og utvikling av fleksibilitet. For å trene denne typen aerobic, bør du kjenne til flere nødvendige regler, fordeler og krav, samt eksisterende kontraindikasjoner.

Tai Bo som en ny og effektiv trend innen fitness

Fitness har blitt ganske populært i det moderne samfunnet. Det er etterspurt blant alle alderskategorier. Flere og flere varianter av det kan finnes i moderne treningssentre. Relativt sett har en av de nye blitt Tai Bo. La oss finne ut av det, tai bo hva er det? Tai Bo er en blandet aerobicøvelse som inkluderer trenings- og kampsportøvelser.

Sculpt fitness - hva er det og hvem bør gjøre det?

Sculpt fitness er en type intervalltrening, noe som betyr at dette programmet utvikler utholdenhet og muskelstyrke. Riktig forhold forskjellige typer belastning bidrar til å stramme kroppen og redusere kroppsfett. Spesiell oppmerksomhet i Body sculpt fitness rettes mot baken, som er et av de mest problematiske områdene for kvinner.

TBW fitness hva er det? Vi kombinerer aerobic trening og styrkeøvelser

Tbw fitness (total body workout) – helkroppstrening. Denne teknikken innebærer en kombinasjon av styrketrening og aerobic trening. TBW er en type intervalltrening fordi du veksler mellom øvelser med varierende intensitet under treningsøktene. Denne kombinasjonen er den mest optimale for å trene åndedretts- og kardiovaskulærsystemet, samt for å opprettholde muskeltonen.

Stretch fitness hva er det? Dens fordeler og ulemper

Som navnet antyder, fokuserer denne typen trening hovedsakelig på å strekke musklene. Stort kompleksøvelser som øker plastisiteten i ledd og strekker dype muskler.

Intervall fitness hva er det? Går raskt ned i vekt

Alle som prøver å gå ned i vekt, leter etter de raskeste og mest effektive måtene å forbrenne overflødig fett på. Er det verdt å forklare at komplekse tiltak er nødvendige: gjennomgang av ernæringssystemet, valg av trening. Men hvilken type fysisk aktivitet lar deg oppnå maksimale resultater på en begrenset tid? Svaret er enkelt: intervalltrening.

Behovet for treningsarmbånd for de som fører en sunn og aktiv livsstil er forståelig, fordi disse nyttige dingsene kan telle kalorier, skritt, hjertefrekvens, søvnvarighet og fysisk aktivitet. Vi har valgt ut de 5 mest praktiske modellene i forholdet pris = kvalitet i 2016 fitness armbånd vurdering, som vil hjelpe deg med å velge en fitness tracker.

Hilsen, våre kjære lesere! I dag vil jeg gjerne snakke om vonde ting! Om problem nr. 1 for de som noen gang har vært borti seleksjon personlig trener i en treningsklubb, eller, som vi vanligvis kaller det, i små rockeklubber. Fortsetter i artikkelen...

Hvis bare synet av tredemøllen får deg til å verke i brystet, gled deg!

Vi har forberedt morsomme, og viktigst av alt, effektive cardio-treninger for deg. Vel, er de ikke flotte?

Cardio- som spinat: enten elsker du det eller hater det. Fortsetter i artikkelen...

Perfekt kropp i komfortsonen.

Gled deg – vi har et nytt hjemmeprogram til deg med lett tilgjengelig utstyr. Se hvor flott du kan gjøre et par treningsøkter med en vanlig stol. Fortsetter i artikkelen...

I kampen for "abs" på magen kan vi ikke klare oss uten aerobic. En annen ting er at intervallløp alene ikke er nok for oss. Ja, kardiointervaller er mest effektiv metode"fettforbrenning", men de belaster magemusklene svakt. Så vi vil komplettere intervallaerobic med "styrke cardio." Fortsetter i artikkelen...

Kvinnetrening 2. Trening med hensyn til CMC.

Nå vil vi prøve å vurdere å planlegge fettforbrenningsperioden, ta hensyn til eggstokk-menstruasjonssyklus (CMC).

Hvorfor la oss prøve? For så snart du begynner å snakke om funksjonene kvinnekropp, stiller damene et helt rimelig spørsmål: hvordan vet du at du ikke er kvinne? Noe som er ganske logisk fra en kvinnes synspunkt. Fortsetter i artikkelen...

Må menn tilgi oss, vi vil snakke om kvinner, eller rettere sagt, om deres forskjeller og detaljer. Til tross for at menn og kvinner tilhører samme biologiske art (i henhold til Charles Darwins klassifisering), er det likevel betydelige forskjeller mellom dem på fysiologi, anatomi, histologi, biokjemi osv., og de lukter Kvinner er bedre i fleste tilfeller. Fortsetter i artikkelen...

Enten du har god genetikk eller tenåringsmetabolisme, er det én hovedregel som skiller de som har gode magemuskler fra de som følger et dårlig kosthold. De fleste spiser for mye til at rutene dukker opp. Ernæring er det viktigste!

Pilates. Dens rolle i opplæringsprosessen.

Pilates er unikt treningssystem, som lar deg forbedre holdningen, lindre muskelspenninger og lindre smerte. For tiden blir trening med denne metoden stadig mer populær...

For å bli sterk, sier Rob Orlando, må du bruke treningsutstyr som ikke går på akkord. For eksempel turnringer.

På videregående var Rob Orlando kjent som en ganske eksentriker fordi han foretrakk trening med maskinvare fremfor alle typer fritidsaktiviteter.

Andrey Svirid. Hvordan trene i treningsstudioet?

Uavhengig av målene dine, om du ønsker å oppnå muskelmasse, øke styrke eller gå ned i vekt, eller kanskje bare føle deg bra og være, som de sier, "i form", det første du bør begynne med er trening i treningsstudioet, dette er med generell fysisk form.

Vitenskapen gir et ødeleggende svar på dette spørsmålet: de fleste som ønsker å gå ned ekstra kilo vet egentlig ikke hvordan de skal gjøre det.

Hvis du til og med er litt interessert i trening og kondisjon generelt, så har du sannsynligvis minst én gang hørt konseptet med et supersett. Eller kanskje de ikke bare hørte det, men også brukte det. Siden denne "tingen" er veldig vanlig, la oss ta en nærmere titt. Så... Hva er et supersett? Et supersett er to øvelser som utføres etter hverandre.

Vi vet alle at enten du ønsker å gå ned i vekt eller øke muskelmassen, eller til og med begge deler, regelmessig trening - nødvendig tilstandå forbedre kroppen din. Men hva ligger bak ordet "vanlig"? Hvor mange ganger i uken å trene. Tre treningsøkter i uken – er det nok eller ikke?

Pump selvfølgelig opp baken treningsstudio enklere enn å gjøre det hjemme. Grunnen er enkel og tydelig – du vil ha mange flere instrumenter til din disposisjon i rommet. Disse inkluderer vektstenger, en bred rad med manualer, og en hel liste med ulike treningsmaskiner som gjør det enkelt å endre belastningen, bruke forskjellige kroppsstillinger osv. Derfor hvis

Tiden går, og spørsmålet "hvordan pumpe opp magemuskler" er fortsatt et av de mest populære. Det er ganske enkelt et stort utvalg av øvelser for magemusklene, og det er ganske vanskelig for en "uforberedt" person å finne ut hva de trenger. I denne artikkelen vil jeg prøve å løse dette problemet. Jeg har allerede beskrevet hovedkriteriene for å oppnå ikke bare flat

Og på dette nettstedet, og på andre, i beskrivelsen av øvelsene, leser du sannsynligvis noe sånt som dette: "ta manualer med nødvendig vekt" eller "sett den nødvendige motstanden i simulatoren" og mange lignende formuleringer. For allerede erfarne gymbesøkende er denne oppgaven ikke vanskelig, men for nybegynnere kan den bli en snublestein,

Jeg forstår godt at artikler relatert til anatomi vanligvis er kjedelige å lese og ingen vil gjøre det. Men dette er et tilfelle hvor jeg anbefaler å gjøre det. Hvorfor? Fordi søket "hvordan pumpe opp rumpa" er på listen over de mest populære i søkemotorer. Noe som ikke er overraskende, fordi "verden" nå opplever en ekte

27. august 2017 Victoria Monchenko

Jeg anbefaler å lese dette materialet til alle som driver med idrett "for seg selv", med en trener eller alene. Alle som går på treningsstudio, eller på gruppetimer, eller bare trener hjemme eller ute ved hjelp av ferdige programmer og video eller uten dem. Alle som ønsker å gå ned i vekt og forbedre figuren, eller

I dette materialet vil vi snakke om et veldig viktig aspekt ved trening, nemlig spørsmålet: hvor ofte trenger du å endre og justere treningsplanen. Et stort antall mennesker som begynner å trene i treningsstudioet eller trening generelt bemerker at i begynnelsen av treningen, nemlig de første 1,5-2 månedene, reagerer kroppen ganske aktivt på belastningen, og

Jeg har allerede skrevet at det, avhengig av opprinnelse og plassering, finnes tre typer fett i kroppen: visceralt, subkutant og kjønnsspesifikt fett. Men fett kan også klassifiseres etter strukturen. I henhold til dette kriteriet er det tre typer. Hvitt fett Den hvite fettcellen består av en stor