Kalorier, kcal:

Proteiner, g:

Karbohydrater, g:

Nektarin er en frukt som i utseende ligner en fersken, men lysere i fargen og helt lofri, huden er glatt og blank. Det er en misforståelse at nektariner er en hybrid og faktisk er en naturlig mutasjon av fersken, den såkalte "naturfeilen". Nektariner ble først beskrevet på begynnelsen av 1600-tallet i bøkene til engelske botanikere, som begynte å legge merke til at under ugunstige naturlige forhold begynte glatte frukter (calorizator) å vises på noen ferskentrær. Uvanlige fersken skilte seg fra de vanlige i saftighet og sødme, så oppdrettere begynte å spesialpode knoppene til muterende planter på vanlige ferskener. Interessant faktum- Noen ganger kan nektariner vises på fersken ett år, men ikke omvendt.

Nektarin har en frukt som veier opptil 200 gram, på størrelse med en fersken, med knallgul, rosa eller en kombinasjon av røde farger. Frukten smaker søtere enn fersken, fruktkjøttet er mer elastisk, mørkegult i fargen, saftig og aromatisk. Steinen skilles lett fra fruktkjøttet. Kjernene til noen varianter har en søtlig smak og kan spises.

Kaloriinnhold i nektarin

Kaloriinnholdet i nektarin er 48 kcal per 100 gram produkt.

Frukten inneholder vitaminer, og i tillegg til essensielle mineraler: og naturlig sukker, kostfiber, som skånsomt renser kroppen for unødvendig avfall og giftstoffer. Nektarin er nyttig for å styrke tannemaljen, forbedre tilstanden til hud, hår og negler det er nyttig for de som har problemer med det kardiovaskulære systemet fordi det styrker hjertemuskelen. Frukten har en gunstig effekt på fordøyelsesprosesser, har en mild avføringseffekt, og anbefales ofte ved forstoppelse. Nektarin er indisert for anemi, da det bidrar til å øke nivået av hemoglobin i blodet og er involvert i hematopoiesis. Nektarin har flere andre fordelaktige egenskaper:

• Holder på fuktigheten i hudcellene
• Akselererer kroppens metabolske prosesser
• Stabiliserer nervesystemet
• Styrker immuniteten
• Er en energikilde
• Fremmer vekttap
• Det er et forebyggende middel mot forekomsten av nyrestein.

Interessant faktum - i tørkede nektariner gunstige egenskaper er nesten fullstendig bevart.

Skade av nektarin

På grunn av det økte innholdet av naturlig sukker, bør nektariner konsumeres med forsiktighet av diabetikere, noen ganger oppstår individuell intoleranse for produktet.

Nektarin for vekttap

Nektarin har lavt kaloriinnhold, utmerket smak og evnen til å holde deg mett i lang tid, så det er en ideell sesongbasert frukt for de som er på diett eller passer på vekten. Dessuten, hvis du spiser en til tre frukt om dagen i en uke, kan du ikke bare gå ned i vekt, men også effektivt rense kroppen uten å ty til kjemikalier.

Utvalg og lagring av nektariner

Når du velger nektariner, må du nøye undersøke frukten, huden skal være glatt, jevn og skinnende, uten åpenbare tegn på slag eller andre skader. Hvis nektarinstilken er dypt begravd i fruktkjøttet, er dette et tegn på overmodenhet og frukten vil ikke være saftig (kaloriseringsmiddel). Nektarinfrøet skal være hele, ikke delt i to. Å lagre nektariner er ikke vanskelig, du trenger bare å huske at fruktene ikke berører hverandre og ligger fritt. Du kan oppbevare frukt i en papirpose eller kurv, gjerne på et kjølig, mørkt sted.

Nektarin i matlaging

Nektariner konsumeres ferske som en separat snack eller ingrediens. fruktsalater og andre snacks, kompotter og syltetøy tilberedes av frukt. Nektariner er stuet og bakt med kjøtt og vilt, grillet og tørket. Frukt er et utmerket fyll for paier.

For mer informasjon om nektarin og dens fordeler, se videoklippet fra TV-showet "Live Healthy", som starter på 16 minutter og 40 sekunder.

Spesielt for
Det er forbudt å kopiere denne artikkelen helt eller delvis.

Nektarin er en glattskinnet frukt av ferskentreet, hjemmehørende i Kina. Denne frukten fikk dette navnet på grunn av det høye innholdet av sukker - nektar - i fruktene.

Søt, smakfull og saftig nektarin tilhører slekten Prunus – stor gruppe trær, som inkluderer plommer og mandler. Nektarin, som har et negativt kaloriinnhold, er verdsatt over hele verden for sin saftighet, duftende aroma og unike smak.

Frøene til noen varianter av nektarin, hvis kaloriinnhold per 100 g er 44 kcal, tjener som råvarer for tilberedning av medisiner, salver og aktivert karbon.

I matlaging brukes nektariner fortrinnsvis rå, tørket, frossen og hermetisert svært velsmakende og sunn syltetøy og syltetøy er laget av det.

De gunstige egenskapene til nektarin

Nektarin, som er ganske lavt i kalorier, inneholder en konsentrasjon av antioksidantenzymer som vitamin A og E, flavonoider, polyfenoliske forbindelser, lutein, zeaxanthin og beta-cryptoxanthin. Disse forbindelsene virker i kroppen som beskyttende rensemidler for frie radikaler og reaktive oksygenarter, noe som fører til rask aldring og ulike sykdomsprosesser. Disse vitaminene er også nødvendige for å opprettholde sunne slimhinner og hud.

Nektarin, hvis kaloriinnhold, som vi allerede har sagt, er 44 kcal per 100 g, er en utmerket kilde til vitamin C, som har kraftige antioksidantegenskaper og er nødvendig for syntesen av bindevev i menneskekroppen. Inntak av frukt rik på vitamin C hjelper kroppen med å utvikle motstand mot infeksjonssykdommer og også fjerne frie radikaler som er skadelige for helsen.

Den gule massen av nektariner, som er lav i kalorier, er rik på bioflavonoider, spesielt karotenoider. Disse pigmentene er antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppen mot kreft og andre sykdommer ved å redusere cellulær skade som oppstår når kroppen forbrenner oksygen. Antioksidanter i nektariner, som inkluderer vitamin A, C og betakaroten, kan redusere risikoen for kreft.

Lavt i kalorier, nektariner er en ideell mat for folk som ønsker å gå ned i vekt. Den inneholder ikke mettet fett og hjelper til med å håndtere sult og kontrollere vekten.

Nektariner er en god kilde til kalium og fiber, som er næringsstoffer som støtter immunforsvaret og fremmer sunne kolesterolnivåer i kroppen.

Nektariner, som har litt flere kalorier enn fersken-motstykket, inneholder ikke mettet fett. Fruktene er en kilde til B-komplekse vitaminer, mineraler, niacin, pantotensyre, tiamin og pyridoksin. I tillegg inneholder de passende forhold mellom mineraler og elektrolytter som kalium, jern, sink, kobber og fosfor. Jern er nødvendig for dannelsen av rødt blodceller. Kalium er en viktig komponent i kroppsceller og væsker som hjelper til med å regulere hjertefrekvens og blodtrykk.

Hvor mange kalorier er det i nektarin: ernæringsmessig og energiverdi

Kaloriinnholdet i nektarin gjør at fruktene til dette treet kan brukes som et kostholdsprodukt, siden kroppen vil bruke mye mer energi på absorpsjonen enn den mottar fra å konsumere dem.

Næringsverdien og kaloriinnholdet til nektarin per 100 g frukt er:

• Proteiner - 1,06 g;
• Fett - 0,32 g;
• Karbohydrater - 8,85 g;
• Kostfiber - 1,7 g;
• Aske - 0,48 g;
• Stivelse - 0,07 g;
• Vann - 87,59 g;
• Kaloriinnhold av nektarin - 44 kcal;
• Mono- og disakkarider - 7,89 g;
• Mettede fettsyrer - 0,025 g;
• Betakaroten - 0,15 mg;
• Retinol (vitamin A) - 17 mcg;
• Tiamin (vitamin B1) - 0,034 mg;
• Riboflavin (vitamin B2) - 0,027 mg;
• Pantotensyre (vitamin B5) - 0,18 mg;
• Pyridoksin (vitamin B6) - 0,025 mg;
• Folsyre (vitamin B9) - 5 mcg;
• Askorbinsyre (vitamin C) - 5,4 mg;
• Tokoferol (vitamin E) - 0,77 mg;
• Sink - 0,17 mg;
• Fyllokinon (vitamin K) - 2,2 mcg;
• Vitamin PP - 1,12 mg;
• Kobber - 86 mcg;
• Kalium - 201 mg;
• Kalsium - 6 mg;
• Kolin - 6,2 mg;
• Magnesium - 9 mg;
• Jern - 0,28 mg;
• Fosfor - 26 mg;
• Mangan - 0,05 mg.

Kaloriinnhold av nektarin: fordelene med frukt for vekttap

Alle vet at lavkalori frukt er godt valg når det kommer til vekttap. De inneholder ikke fett, de kan konsumeres enten som et separat produkt eller brukes i formuleringen av forskjellige retter. Nektariner, som har lite kalorier, er et spesielt godt valg for de som prøver å gå ned i vekt. De er smakfulle, saftige og inneholder mange forskjellige livsviktige vitaminer.

Å spise nektariner som en del av en balansert diett med lavt kaloriinnhold kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt. I de fleste lavkaloridietter varierer mengden frukt som tillates inntatt per dag fra én til halvannen kopp per dag, mens det totale kaloriinnholdet i maten som konsumeres per dag ikke bør overstige 1200 kcal. Hvis du spiser for mye frukt, så uansett hvor mange kalorier det er i nektariner (og de inneholder få), i stedet for å gå ned i vekt, kan du tvert imot gå opp i overvekt.

Det lave kaloriinnholdet i nektarin gjør at denne frukten kan brukes som snacks på ulike dietter. I tillegg har denne frukten negativt kaloriinnhold.

Selv om nektariner er rike på mange næringsstoffer, inneholder de praktisk talt ingen proteiner, noe som spiller en nøkkelrolle for å opprettholde en følelse av metthet etter å ha spist mat. Dette betyr at når du konsumerer denne frukten med det formål å gå ned i vekt, for å øke metthetsfølelsen og øke vekttap, er det nødvendig å innta kjøtt, fisk, ulike proteinmat, meieriprodukter og grønnsaker.

Så for de som er forvirret over spørsmålet om hvordan man raskt kan gå ned i vekt, blir nektariner et uunnværlig produkt for vekttap. Det er viktig å forstå at bare voksne og absolutt friske mennesker kan følge enhver diett.

Det lave kaloriinnholdet i nektarin gjør at denne frukten kan brukes som et produkt for fastedager. Det høye innholdet av fiber, vitaminer og makroelementer i nektarinfrukter lar deg opprettholde en metthetsfølelse gjennom hele fastedagen.

Å spise nektarin hjelper deg raskt og enkelt, uten å faste, miste overflødig kroppsvekt, styrke immunforsvaret, forhindre mange forkjølelser, forbedre synet, styrke hukommelsen, det nøytraliserer problemer med galleblæren, normaliserer stoffskiftet, hjelper til med å rense mage-tarmkanalen og rense kroppen av giftstoffer.

Bruker kalorifattige nektariner i kostholdsernæring du kan gå ned 3-4 kg per uke. Det er viktig å huske at du ikke bør overspise denne frukten, ellers, i stedet for å gå ned i vekt, kan resultatet av dietten være å få overflødig vekt.

Hvor mange kalorier inneholder nektarin? Hvor mange kalorier er det i nektarin?

Mange er interessert - hvor mange kalorier er det i nektarin ?

100 gr. nektariner har:

Kaloriinnhold - 48 Kcal.
Proteiner - 0,9 g.
Fett - 0,2 G.
Karbohydrater - 11,8 Gy.

Nektarin med lavt kaloriinnhold produktet er bare 48 kcal per 100 g, så nektarin kan brukes under dietter.

Fordelene med nektarin.

Nyttige egenskaper av nektarin.

De gunstige egenskapene til nektarin på grunn av dens rike sammensetning.

I nektarin inneholder en stor mengde provitamin A, vitamin C, samt fiber og fruktose. Nektarin inneholder mindre sukker, men mer kalium, jern, fosfor, askorbinsyre enn fersken. Pektinstoffer som finnes i nektariner, gjør disse fruktene til et utmerket forebyggende middel mot kreft.

Fordelene med nektarin. Hva er fordelene med nektarin?

I frukt nektarin inneholder et rikt kompleks av biokjemiske stoffer, som bestemmer deres gunstige egenskaper og terapeutisk og profylaktisk effekt.

Fordeler med nektarin bevist for fordøyelsessystemet. Nektariner har en veldig gunstig effekt på aktiviteten til mage-tarmkanalen, normaliserer fordøyelsesprosesser og gjenoppretter metabolismen.

Nektarinøker sekresjonen av fordøyelseskjertlene, fremmer fordøyelsen av dårlig fordøyelig og fet mat, derfor nektarin er nyttig Det bør også inkluderes i kostholdet for personer med overvekt og fedmeproblemer, som er bekymret for figuren og teller kaloriene i maten de spiser.

Lav nektarin kalorier bidrar til og med til at moderne ernæringsfysiologer har utviklet en ny diett for vekttap, som er basert på ernæring nektariner og fersken.

Nektarinfoto: Nektarinfordeler og kalorier.

NEKTARIN JUICE

De gunstige egenskapene til nektarin for å fjerne væske og natrium fra kroppen, brukes de til å forhindre aterosklerose og hypertensjon.

Nektarin har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet, da det bidrar til å eliminere dårlig kolesterol fra kroppen. Nektarin har høy antimikrobiell aktivitet, dens bruk hjelper i kampen mot mange skadelige mikroorganismer.

Fordeler med nektarin uvurderlig for huden. Nektariner gjenopprette dens elastisitet, forhindre forekomsten av rynker, holde på fuktigheten i hudcellene, lindre tørrhet.

Vitamin C, sjenerøst inneholdt i nektarin, deltar i nesten alle metabolske prosesser i kroppen. Takket være ham, nektarin får en effektiv anti-inflammatorisk effekt. Nektarin Det absorberes perfekt av kroppen, returnerer raskt tapt fysisk styrke, øker den generelle tonen i kroppen og løfter stemningen.

De gunstige egenskapene til nektarin brukes til å tilberede bladavkok nektarin, som i folkemedisin anbefales for hodepine, noen gastrointestinale sykdommer og revmatisme.

Nektarinfrø.

I mange varianter nektarin Frøet er også spiselig, som igjen er svært nær mandelkjerner i kjemisk sammensetning.

Nektarinfoto: Nektarinfordeler og kalorier.

NEKTARINFRØ

Dog i varianter nektarin med bitre, uspiselige frø er det samme likhet med en annen variant av mandler - bitre mandler, og akkurat som dem kan frøene bearbeides til fet olje, som brukes i industrien for å lage såpe, så vel som i parfymen og farmasøytisk industri.

Shell nektarin frø brukes til produksjon av aktivt karbon.

Nektariner under graviditet.

Kan gravide spise nektariner?

Hvis du liker fersken og nektariner, gi preferanse om sommeren nektariner. I dem perfekt kombinasjon ingredienser: 83% vann, 7-15% sukker (hovedsakelig sukrose), eple, askorbinsyre, sitronsyre og vinsyre, mange kalium- og jernsalter. Disse fruktene har lavt kaloriinnhold - 48 kcal, så de vil ikke skade din avrundede figur på noen måte.

Nektariner for gravide Og Ammende mødre kan og bør absolutt spise. De gunstige egenskapene til nektariner vil hjelpe både mor og barn til å bli sterkere. Rik nyttig sammensetning nektariner vil definitivt komme deg til gode. Noen nektariner Det er et kjærkomment tillegg til menyen, men hvis en mor spiser et par kilo om dagen, kan hun selvfølgelig strø det på barnet. Regelen her er å ha litt av hvert.

Nektarinfoto: Nektarinfordeler og kalorier.

NEKTARINHAGE

Nektarin er en av variantene av fersken, som dukket opp som et resultat av en naturlig mutasjon av denne frukten i ferd med å tilpasse seg ugunstige forhold. klimatiske forhold. Den skiller seg fra en vanlig fersken ved sin glatte hudoverflate og høyere sukkerinnhold, noe som gir fruktkjøttet en mer intens søtsmak.

Kaloriinnhold

I 100 gr. Nektariner inneholder ca 44 kcal.

Sammensatt

Den kjemiske sammensetningen av nektarin er på mange måter lik fersken, som denne frukten er en variant av. Det er typisk for ham høyt innhold karbohydrater, betakaroten, folsyre, kolin, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, mangan, kobber og sink.

Hvordan bruke og lage mat

På grunn av den søte smaken blir nektariner oftest konsumert ferske. Disse fruktene er mye brukt i matlaging. De er populære i å lage gelé, syltetøy, fruktsalater, konfekt og bakeriprodukter og desserter. I tillegg passer nektarin godt til ost, fjærfe og kjøttretter.

Hvordan velge

Det mest foretrukne valget er modne nektarinfrukter, som kan kjennetegnes ved sin lyse hudfarge og behagelige søte aroma. I dette tilfellet bør du være oppmerksom på fraværet av flekker og annen skade på overflaten av frukten.

Lagring

Nektariner kan oppbevares på et kjølig, mørkt sted (kjøleskap) i ikke mer enn 5-7 dager.

Nyttige egenskaper

Takket være tilstedeværelsen i kjemisk sammensetning et betydelig antall vitaminer og mineraler, nektarin er en av de mest effektive forebyggende midlene, som gjør det mulig å redusere sannsynligheten for en rekke sykdommer. Askorbinsyre og betakaroten har en gunstig effekt på hudtilstanden, kalium bidrar til å normalisere hudfunksjonen nervesystemet, sikrer uløselig fiber effektiv funksjon av mage-tarmkanalen. I tillegg reduserer nektarin kolesterolnivået i blodet, noe som har en positiv effekt på funksjonen til det kardiovaskulære systemet.

En fantastisk frukt for de som liker å kombinere forretninger med fornøyelse - nektarin hvis kaloriinnhold er praktisk for de som følger med på vekten. Denne hårløse fersken, opprinnelig fra Kina, har vært kjent i verden siden 1600-tallet, hvor den fortsatt regnes som en hellig frukt. Hvis du fortsatt trodde at nektarin er en hybrid av plomme og fersken, tok du feil, siden den når det gjelder dens kjemiske og biologiske sammensetning er nær den vanlige fersken. Det finnes ganske mange varianter av nektarin, og du kan finne noe for enhver smak, selv for den mest krevende gourmet. Det er nå utbredt i mange land i Afrika og Asia. I vårt land dyrkes denne frukten nesten aldri, men den har fått stor popularitet.

I tillegg til smaken er nektarin populær for sine gunstige egenskaper. Nektariner inneholder kun 10 prosent sukker og mye vann. Disse fruktene inneholder et stort antall forskjellige vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å opprettholde helsen. Glatt fersken inneholder betydelige mengder kalium, jern, fosfor, sink, kobber, betakaroten, samt vitamin C, A, D, E og pektin. Smaksmessig har ferskenjuice alltid vært i første rekke. Hvor mange kalorier og karbohydrater er det i en fersken Er ferskendietten effektiv?

Det lave kaloriinnholdet i nektarin er perfekt for bruk under enhver diett. 100 gr. Denne frukten inneholder bare 48 kalorier. Dette er et relativt lite tall. Det vil si at en frukt inneholder i gjennomsnitt ca 56 kalorier. Kaloriene er klare, men hvor mange karbohydrater? Frukt 100 gr. inneholder ca 12,3 gram karbohydrater, dvs. det er ubetydelig. En av de store fordelene er at det ikke er et allergen og ikke har andre kontraindikasjoner enn individuell intoleranse. Frukt er i stand til å rense blodet og fjerne overflødig vann og skadelige stoffer fra kroppen, noe som er et pluss for vekttap. Og slik at bruken av nektariner ikke er ensformig, kan fruktene spises ferske, hermetiske eller tørkede, og kan også brukes til tilberedning av forskjellige retter, både andre og første. Ofte brukes fruktene av hårløse fersken til desserter, for eksempel forskjellige syltetøy, gelé, syltetøy, bakevarer og yoghurt. Til slutt kan denne frukten spises så mye som kaloriinnholdet i en fersken tillater.

Med tanke på hvor mange kalorier det er i nektariner, er det en ferskendiett. Det lar deg gjøre flere fastedager velsmakende og sunne. Vanligvis overstiger ikke en diett basert på disse fruktene 2-3 dager på rad. Dette vil være ganske nok til å losse og rense kroppen, men samtidig ikke nekte deg søtsaker. Med slike dietter kan nektarin brukes når som helst på dagen og i hvilken som helst form, både som et søtt tillegg og i hovedretter. Frukten gir bare fordeler og vil ikke forårsake skade. For eksempel, en glatt fersken, som har lavt kaloriinnhold, passer godt til kjøtt og fjærfe og brukes ofte som en komponent i salater. Og ferskpresset juice vil komme godt med i den lune varmen, siden den slukker tørsten perfekt. Disse fruktene i enhver form passer godt til mange matvarer, med tanke på hvor mange kalorier det er i nektariner.

Omtrentlig daglig diett

Ferskendietten for vekttap begynner med morgenmenyen: frokostblanding med naturlig yoghurt og nektarinbiter.

Lunsj: 1 stk. fiken fersken og glass mineralvann.

Lunsj: Cottage cheese med nektarin, eple og kiwi.

Ettermiddagsmat: 1 stk. fiken fersken med te.

Råd fra ernæringsfysiolog Irina Shilina
Vær oppmerksom på den nyeste vekttapmetoden. Egnet for de som er kontraindisert for sportsaktiviteter.

Middag: Cottage cheese med biter av nektarin og kli, kompott.

Medisinske egenskaper av frukt

Peach, hvis fordeler er åpenbare, har medisinske egenskaper, som bidrar til populariteten rundt om i verden. Kaloriinnholdet i fersken bidrar ikke bare til prosessen med å gå ned i vekt, gå ned i vekt, gå ned i vekt, men vil også forbedre ditt velvære betydelig. Antioksidanter i frukten av denne frukten fremmer celleforyngelse pektin er en god forebygging av kreft og hypertensjon. Inntak av nektarin forbedrer også funksjonen til nervesystemet, funksjonen til tarmkanalen og reduserer kolesterolnivået. Generelt har frukten en styrkende effekt på kroppen.

Nektariner er mye brukt i kosmetikk. Fordelene de gir på dette området er merkbare, og skade fra prosedyrene er helt utelukket. Masker laget av frukter av nakne fersken har en foryngende effekt, jevner ut rynker og forbedrer hudfargen. For masken må du blande stivelse, gresskarolje og nektarinmasse. Påfør blandingen i ansiktet og vent 10-15 minutter. I tillegg til masker, anbefaler kosmetologer å lage kompresser fra nektariner. Ved å påføre fruktskiver på renset hud i 5 minutter et par ganger i uken, kan du gi huden din et friskt og uthvilt utseende. Ansiktsmusklene vil slappe av og hvile.

Disse fruktene er uunnværlige for en voksende kropp, og er en kilde til vitaminer, mineraler og energi. Flott for babymat, fordi de samtidig er ikke bare sunne, men også velsmakende. Leger anbefaler å gi disse fruktene til barn fra syv måneder.

Men med alle de gunstige egenskapene og fordelene, ikke glem: som alle andre produkter kan du ikke bli revet med nektarin, fordi kvantitet ikke alltid er kvalitet.

Den eneste ulempen med denne fantastiske frukten er frøet. Den, som ferskengropen, inneholder blåsyre, som er en sterk gift for menneskekroppen. Derfor er bare fruktkjøttet egnet for konsum og vil ikke forårsake skade.

I alle byer kan denne frukten finnes både i basaren/markedet og i alle supermarkeder. For ikke å ødelegge humøret ditt med et smakløst kjøp, må du huske reglene for å velge modne nektariner:

1. For det første er det ikke nødvendig å kjøpe frukt så snart de dukker opp tidlig vår på hyllene (den omtrentlige tiden for deres modning er sent på våren-tidlig sommer). På dette tidspunktet kan de inneholde fosfater og andre kjemikalier.
2. For det andre skal fruktene ha en lys farge, en behagelig aroma og saftig fruktkjøtt å ta på.
3. For det tredje skal nektariner være relativt harde, det vil si ikke veldig myke og rynkete, ellers risikerer du å tilegne deg grøtlignende overmodne frukter.
4. For det fjerde skal huden ikke være blek eller mørk. Jo lysere frukten er, jo modnere og smakfullere blir den å spise.
5. For det femte skal fruktene ikke ha noen flekker, mørke områder eller skadede overflater.

Etter å ha kjøpt nektarin, er det bedre å spise det så snart som mulig. For konservering er det bedre å la frukt ligge i kjøleskapet, i plast- eller glassbeholdere, men ikke mer enn 3-5 dager. Spis nektariner og hold deg alltid ung, sunn og vakker!